薄荷健康21天減肥打卡挑戰(zhàn)|第四天記錄
第四天的早晨，我空腹的體重是68.6公斤，相比節(jié)前的穩(wěn)定體重67.65公斤，下降了0.95公斤。今天的運動計劃是休息，畢竟連續(xù)運動三天后需要給身體一個恢復的機會。

早餐我選擇了威化蛋白棒和全麥餅干，雖然威化蛋白棒只有一小塊，但它的飽腹感非常強，味道也很棒！午餐則是蔥油拌燕麥面、絲瓜炒雞蛋、涼拌黃瓜、臘腸和清炒豆芽，蔬菜種類豐富，口感也很棒。午加餐是一個芒果，下午我還偷偷吃了些餅干小零食，味道真的很香，減脂期間也能享受到零食的幸福感。

晚餐我選擇的是魔芋飯，雖然今天沒有太多運動，但飲食控制得很好。運動方面，我是爬三天休一天，這樣安排是為了給身體一個恢復的時間。

總的來說，第四天的飲食和運動安排都很合理，期待接下來的減肥效果！

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