?學(xué)生健康一日三餐指南
早餐時(shí)間到！
一個(gè)雞蛋，搭配上粗糧饅頭或全麥面包，再來(lái)15g堅(jiān)果，開(kāi)啟活力滿滿的一天！

?午餐時(shí)間，家常菜來(lái)襲！
食堂或在家，都能輕松搞定。一葷兩素/一葷一小葷一素，選擇清淡做法和白肉如雞腿和魚(yú)肉。米飯一拳（約150g）或一個(gè)饅頭，搭配上深綠色葉類菜，健康又美味！

晚餐時(shí)間，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)！
如果不想開(kāi)火，可以選擇即食雞胸肉或牛肉，搭配牛奶/豆?jié){燕麥粥（不建議用燕麥奶），再來(lái)15g堅(jiān)果，完美結(jié)束一天！

小貼士：
這個(gè)食譜是基礎(chǔ)版，適合所有無(wú)麩質(zhì)過(guò)敏的小基數(shù)人群。大基數(shù)人群可以等比例放大攝入，增加碳水。

按照這個(gè)指南，輕松打造健康一日三餐，讓你的生活更美好！

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