今天就是農(nóng)歷八月十五日中秋佳節(jié)，中秋節(jié)最不可或缺的一道環(huán)節(jié)就是吃月餅。

　　但是月餅吃多了不僅容易引起腸胃消化不良，還容易引起口臭、口干等。建議一般人群每日月餅的攝入量不超過(guò)100克。

　　怎么吃月餅更健康呢？

　　1

　　首先不能把月餅當(dāng)主食，可以當(dāng)成一種點(diǎn)心，要與一天的飲食營(yíng)養(yǎng)需求量相平衡。

　　2

　　對(duì)于患有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，即便是吃“無(wú)糖月餅”“低脂月餅”，也不能貪多隨意，吃月餅后，一天的飲食應(yīng)以清淡為主，不能太油膩。

　　3

　　建議在早餐食用，更容易平衡一天的營(yíng)養(yǎng)和熱量；如果當(dāng)零食吃，要控制量，一次吃四分之一塊即可。

　　4

　　盡量不要配飲料和粥，以免迅速提高血糖。

　　5

　　宜搭配無(wú)味的飲料，如新鮮茶水、淡豆?jié){和脫脂奶。

　　6

　　宜吃鮮不吃陳。月餅含脂肪較多，存放過(guò)久，容易發(fā)生變質(zhì)。

　　月餅跟這些搭配更健康：

　　味酸、富含維生素C的水果。如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對(duì)脂肪的吸收代謝。

　　配熱茶或溫開(kāi)水。一則可以止渴；二則能去除異味、解油膩、促進(jìn)消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。

　　中藥茶飲助消化：

　　推薦幾款中藥代茶飲，可以起到消食導(dǎo)滯、行氣除脹等功效。

　　山楂布渣葉茶：

　　山楂5克，布渣葉5克，泡茶頻飲。

　　功效：消胃腸積滯。山楂、布渣葉均善于消肉食積滯，對(duì)于過(guò)食肉類、油膩者尤為適宜。

　　雙芽飲：

　　谷芽、麥芽各15克，兩者以開(kāi)水煎煮約15~20分鐘，作茶頻飲。

　　功效：消胃腸積滯。谷芽、麥芽均善消米面薯類食滯不化，對(duì)于過(guò)食月餅、芋頭、土豆者尤為適宜。

　　雙子茶：

　　萊菔子15克，決明子30克，兩者以開(kāi)水煎煮約15~20分鐘，作茶頻飲。

　　功效：消積導(dǎo)滯、行氣通便。萊菔子，即蘿卜籽，善于消食化積，行氣除脹。決明子功能清肝明目、潤(rùn)腸通便。兩者合力，既消食除滯，又可清熱通便，對(duì)于癥有脘腹脹滿、大便秘結(jié)者尤為適宜。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

中秋節(jié)怎樣吃月餅才不會(huì)胖
中秋節(jié)月餅怎么吃更健康？
中秋將至，月餅怎么吃才健康？
中秋賞月品月餅 怎么吃更健康
中秋吃月餅 怎樣吃才不會(huì)胖
月餅怎么吃才美味又健康(月餅怎么吃才健康)
中秋吃月餅有講究，你知道怎么吃才最健康嗎？
中秋節(jié)如何健康吃月餅 健康享受美味月餅
月餅怎么吃才健康
中秋吃月餅的五大健康吃法

網(wǎng)址: 中秋節(jié)月餅怎么吃才健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1208574.html