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中秋節(jié)月餅怎么吃才健康?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月04日 10:53

  今天就是農(nóng)歷八月十五日中秋佳節(jié),中秋節(jié)最不可或缺的一道環(huán)節(jié)就是吃月餅。

  但是月餅吃多了不僅容易引起腸胃消化不良,還容易引起口臭、口干等。建議一般人群每日月餅的攝入量不超過100克。

  怎么吃月餅更健康呢?

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  首先不能把月餅當主食,可以當成一種點心,要與一天的飲食營養(yǎng)需求量相平衡。

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  對于患有慢性疾病的人來說,即便是吃“無糖月餅”“低脂月餅”,也不能貪多隨意,吃月餅后,一天的飲食應(yīng)以清淡為主,不能太油膩。

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  建議在早餐食用,更容易平衡一天的營養(yǎng)和熱量;如果當零食吃,要控制量,一次吃四分之一塊即可。

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  盡量不要配飲料和粥,以免迅速提高血糖。

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  宜搭配無味的飲料,如新鮮茶水、淡豆?jié){和脫脂奶。

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  宜吃鮮不吃陳。月餅含脂肪較多,存放過久,容易發(fā)生變質(zhì)。

  月餅跟這些搭配更健康:

  味酸、富含維生素C的水果。如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等,有助于人體對脂肪的吸收代謝。

  配熱茶或溫開水。一則可以止渴;二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。

  中藥茶飲助消化:

  推薦幾款中藥代茶飲,可以起到消食導(dǎo)滯、行氣除脹等功效。

  山楂布渣葉茶:

  山楂5克,布渣葉5克,泡茶頻飲。

  功效:消胃腸積滯。山楂、布渣葉均善于消肉食積滯,對于過食肉類、油膩者尤為適宜。

  雙芽飲:

  谷芽、麥芽各15克,兩者以開水煎煮約15~20分鐘,作茶頻飲。

  功效:消胃腸積滯。谷芽、麥芽均善消米面薯類食滯不化,對于過食月餅、芋頭、土豆者尤為適宜。

  雙子茶:

  萊菔子15克,決明子30克,兩者以開水煎煮約15~20分鐘,作茶頻飲。

  功效:消積導(dǎo)滯、行氣通便。萊菔子,即蘿卜籽,善于消食化積,行氣除脹。決明子功能清肝明目、潤腸通便。兩者合力,既消食除滯,又可清熱通便,對于癥有脘腹脹滿、大便秘結(jié)者尤為適宜。

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