月餅好吃，可不能貪吃，

吃月餅有哪些注意事項(xiàng)？

一起來了解！

哪些人不宜多食月餅

第一類：糖尿病患者

糖尿病是一種以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，目前尚無徹底根治的辦法，只能通過多種治療手段控制。作為高糖類食品，月餅容易引起糖尿病患者體內(nèi)血糖上升，對(duì)于病情的控制十分不利，如果食用過多，可能會(huì)導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。同時(shí)糖尿病患者也要慎食無糖月餅，這類月餅通常使用的糖醇類甜味劑也可能引發(fā)腹瀉，而且所含的油脂并不比普通月餅少。

第二類：心腦血管疾病患者

患有高血壓、高血脂、冠心病、缺血性腦血管病等心腦血管疾病的人群。月餅含有的脂肪量高，食用過量會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度增加、血流量減緩、血脂增高等，致使血小板出現(xiàn)凝聚而導(dǎo)致血栓，嚴(yán)重時(shí)可能威脅患者的生命。

第三類：有消化系統(tǒng)疾病的患者

月餅是高油、高糖、高脂肪的“三高”食物，多吃會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能引起消化不良或腹瀉。如果患有消化系統(tǒng)疾病的患者食用后，可能會(huì)加重病情。

怎樣吃月餅更健康

第一，少食多嘗。月餅的品種很多，可切成幾份與家人分而食之，一次不宜吃得過多。

第二，月餅富含脂肪，吃時(shí)不宜配冷飲，否則可能會(huì)引起消化道不適；建議邊吃月餅邊喝熱飲（如熱茶），這樣既止渴又解膩，還可以幫助消化。

第三，盡量少在飯后吃。這種吃法更容易熱量超標(biāo)，可在正餐中將月餅代替部分主食食用，搭配低鹽低油低糖的蔬菜和飲品。

給孩子吃月餅要注意“時(shí)”和“量”

雖然，“邊賞月邊吃月餅”是“美事”一件，但孩子的腸胃消化功能遠(yuǎn)不及成人，一般對(duì)孩子來說還是在白天食用月餅比較合適。

吃月餅最好安排在上午或者中午，千萬不能在睡前給孩子吃月餅。睡前吃月餅不僅會(huì)加重孩子的胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響孩子的睡眠。

月餅為典型的肥甘厚膩食物，熱量高，進(jìn)食太多不好消化，容易造成積食。如果要給孩子吃月餅，一定要控制食用量。

以4兩重的月餅為例，每次最多吃一兩，也就是1/4個(gè)，并且年齡越小，食用量也越少。

同時(shí)，應(yīng)減少當(dāng)天的主食及油脂的攝入量，以平衡孩子一天的飲食。

提前祝大家中秋節(jié)快樂！

來源 |中國(guó)教育報(bào)。（聲明：“開封校園網(wǎng)”微信公眾號(hào)刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。）返回搜狐，查看更多