舒緩心理壓力和情緒的方法常見的有運動療法、心理自我暗示法、呼吸減壓法、目標轉移法、思想交流法等。具體還需要患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過詳細檢查排除疾病因素，以免耽誤治療時間。

1、運動療法：比如選擇慢跑、打羽毛球、游泳等運動項目。通過加快新陳代謝，增強身體的抵抗能力，可以分散機體的注意力而緩解心理壓力。

2、心理自我暗示法：主要是采用一種積極的方法告訴自己，讓自己的情緒冷靜下來，才能夠處理好事情，期間可以通過冥想的方法來緩解。

3、呼吸減壓法：通過深呼吸的方式調整個人的呼吸頻率，通常在短時間內可以使心跳恢復正常，改善焦慮、緊張的現(xiàn)象。

4、目標轉移法：可以根據(jù)個人情況選擇一件比較感興趣的事情，分散自己的注意力，比如聽音樂、閱讀書籍及旅游等，通過轉移注意力來緩解心理壓力。

5、思想交流法：比如和值得信賴的朋友、家人訴說令自己有壓力和緊張的事情，多聽別人的建議，對于癥狀的恢復有幫助。

但如果長期處于精神壓力過大、焦慮緊張等情況下，尤其是影響正常的學習、工作、生活質量者，還需積極配合醫(yī)生通過檢查了解是否是疾病因素導致。

本文指導醫(yī)生：

李雪麗 副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院精神心理科

擅長疾?。焊鞣N睡眠障礙、焦慮抑郁障礙、 功能性不適...[詳細]

（責編：家醫(yī)編輯 ）

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