文 | 盡無涯

圖 | 來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

生命不息，奮斗不止。

當(dāng)今社會(huì)，健康已經(jīng)成為了熱門話題，鄭多燕也好劉畊宏也罷，其實(shí)這都說明了人們已經(jīng)都關(guān)注自己的身體健康。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，目前，世界上真正健康的人群，大概就占5%，而其中有75%的人，身體都處于亞健康的狀態(tài)。

亞健康，顧名思義，就是身體處于健康和不健康之間。平時(shí)不會(huì)顯示出有生病的狀態(tài)，但因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于不健康的狀態(tài)，始終是個(gè)隱患。

可是亞健康這種狀態(tài)，依靠藥物是沒有辦法解決的。主要還是很多亞健康患者都是因?yàn)槠綍r(shí)久坐不動(dòng)，喜歡吃甜食，大魚大肉，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些變化。

想要改變這樣的情況，最好的辦法就是——跑步。

01

跑步帶給你的不只是健康

很多人，總認(rèn)為，只有努力賺錢才是對(duì)自己最好的投資方式。

其實(shí)他們忽略了一個(gè)重要的問題，身體健康更需要長(zhǎng)期投資，有了身體才能有一切可能。

老一輩人嘴中常喜歡說的一句話便是：身體是革命的本錢，沒了身體，就什么都沒了。

而跑步，正好是鍛煉身體，延長(zhǎng)壽命最好的方式。它比任何藥物都管用。

著名主持人白巖松，是一名跑步發(fā)燒友。到目前為止，白巖松已經(jīng)堅(jiān)持跑步十余年了。

當(dāng)有人問他，當(dāng)初為什么跑步的時(shí)候。

他總是說：我剛開始跑步只是因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)，喜歡出出汗?？墒呛髞戆l(fā)現(xiàn)，當(dāng)你跑步跑多了，生活慢慢變得規(guī)律起來了。

身體變好了，幾乎不怎么生過病；時(shí)間也變多了，可以堅(jiān)持早起早睡；精神也變得很好，不管是工作還是寫作，總有源源不斷的精力。

白巖松作為一名央視的主持人，工作壓力巨大，網(wǎng)絡(luò)上曾多次爆出他患上抑郁癥的消息。

可自從開始跑步之后，他的世界又重新出現(xiàn)了光，煥發(fā)生機(jī)。

跑步的好處是逐步顯現(xiàn)的。你要跑步，首先就要有計(jì)劃，你得計(jì)劃好是晨跑還是夜跑，你得擠出時(shí)間，所以你就會(huì)學(xué)著規(guī)劃好時(shí)間。

然后跑步之前你不能吃飯，跑步之后你會(huì)覺得餓。所以，吃飯的時(shí)間慢慢也變得規(guī)律起來。

如果你是晨跑，你還得堅(jiān)持早起。想要第二天起得早，那么晚上就一定不能熬夜，作息時(shí)間也就慢慢變得規(guī)律起來。

你仔細(xì)想下來，跑步，改變的真的不僅僅是你的健康那么簡(jiǎn)單。它會(huì)帶給你無限的可能，而且這個(gè)可能，一定是向上發(fā)展的。

02

從現(xiàn)在開始跑步吧

盡管跑步能給人帶來很多好處，也有很多人都明白，可他們總有一種“道理我都懂，可是做不到”的架勢(shì)。

在很多人眼里，跑步就是最可怕的運(yùn)動(dòng)。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？

其實(shí)主要還是因?yàn)樗麄?strong>害怕失望，很多人內(nèi)心還是想跑步的，但是他們剛開始的時(shí)候就對(duì)跑步賦予很大的幻想，想要跑出自己的天際，同時(shí)又受不了跑步過程中身體不舒服的過程。

很多堅(jiān)持跑步多年的人都知道，跑步并沒有聽上去那么難。

剛開始跑步的時(shí)候，因?yàn)樯眢w基數(shù)、場(chǎng)地因素、時(shí)間因素等等，疊加在一起，所以其實(shí)很難堅(jiān)持長(zhǎng)跑的。

既然沒法堅(jiān)持長(zhǎng)跑，那我們便放棄長(zhǎng)跑改慢短跑不就行了？

我曾經(jīng)問過一個(gè)堅(jiān)持長(zhǎng)跑十幾年的跑者，他跟我說，他剛開始跑的時(shí)候，簡(jiǎn)直就是走路。

剛開始的時(shí)候，他給自己定下了一周跑三次，每次跑兩公里以上。沒想到，簡(jiǎn)單的計(jì)劃，依然讓他困苦不已，因?yàn)樗揪团懿粍?dòng)，跑了不到400米就氣喘吁吁，渾身冒汗，可是他不愿意放棄，就咬牙，用走的方式走完的第一次。那一次，他記錄了時(shí)間，兩公里耗時(shí)16分鐘多。

第二次跑步的時(shí)候，他就有經(jīng)驗(yàn)了，他沒有直接跑起來，而是用走路的速度，讓身體處于緩慢的跳動(dòng)狀態(tài)，這樣，他居然全程慢跑了兩公里，雖然還是用了15分鐘的時(shí)間，但是相對(duì)于第一次，有了很大的進(jìn)步，這讓他有了很大的信心。

之后，他開始慢慢地提高速度，但也是跑了一兩個(gè)月后才開始改變的，提速，提升跑步的路程，從兩公里到三公里，到五公里，八公里…再到現(xiàn)在的馬拉松距離。

他完全沒想過，自己也能跑馬拉松這樣的長(zhǎng)跑，雖然他至今還未參加過馬拉松比賽，但是在他心中，跑步已經(jīng)成為了生活的一部分。

跑步，沒有想象中的那么可怕，想要改變，從跑第一次開始吧。

03

越自律，越自由

聊到跑步，我腦子里不由自主地就會(huì)浮現(xiàn)出白巖松奔跑的樣子。

白巖松從央視離職后，經(jīng)常會(huì)參加一些演講，他演講的主題，談到最多的就是跑步。

他說：跑步，讓他收獲最多的就是自律。

五十多歲的白巖松，體格很好，是那種矯健的身材。他說，這樣身材讓他明白了一個(gè)道理：越自律越自由。

他曾多次在演講中表示，希望中國(guó)人，能夠自律一點(diǎn)。

他說他現(xiàn)在一周跑5天。這5天當(dāng)中一定會(huì)踢一場(chǎng)球。

50歲了，依然可以踢大場(chǎng)，不是開玩笑，而且經(jīng)常是跟專業(yè)的一起踢。

這背后隱藏的是什么？就是自律。

越自律越自由，因?yàn)樽月?，所以可以自由地奔跑。?dāng)別人還在焦慮的時(shí)候，我已經(jīng)在奔跑了，這就是自律。

很多人，可能會(huì)說，跑步傷膝蓋呀。身體都跑廢了，還談什么自律。

其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，同時(shí)也是一些害怕跑步的人說出來的借口。

跑步傷膝蓋確有其事，根據(jù)美國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》指出，過量和高強(qiáng)度的跑步可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問題，但對(duì)于普通健身跑步的人來說，跑步是有利于關(guān)節(jié)健康的。

如果說，你是一個(gè)身體基數(shù)大的人，跑步確實(shí)有些風(fēng)險(xiǎn)，你可以先選擇快走，將身體減下來之后再嘗試慢跑。

但對(duì)于身材中等及以下的人來說，只要不過度過量跑，膝蓋基本上不會(huì)出現(xiàn)問題。

▽

村上春樹曾經(jīng)說過：

“倘若從不偷懶，堅(jiān)持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強(qiáng)壯，老化恐怕也會(huì)減慢?！?/strong>

運(yùn)動(dòng)，是目前為止，對(duì)身體健康最有效，同時(shí)也是性價(jià)比最好的方式。

跑步，是保持身體健康的良藥，是讓自己邁向成功的秘訣。

我們?nèi)松L(zhǎng)，就像馬拉松一樣，在里面，我們堅(jiān)持，我們流汗，我們?yōu)I，但這都只是過程，因?yàn)榻K點(diǎn)一定會(huì)到來，且有一群人會(huì)在終點(diǎn)為你歡呼。

END

作者：盡無涯。用心譜寫文章，執(zhí)筆走遍天涯。

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