有點追求的人都知道什么是好的生活方式，而跑步，就是好的生活方式之一。

黃磊堅持跑步一年，從油膩大叔蛻變成活力青年 

上周，演員黃磊發(fā)微博曬跑步打卡，紀(jì)念自己跑步一周年。

從跑步數(shù)據(jù)上來看，一年以來跑步的堅持，黃磊進(jìn)步顯著：一年前跑步5公里，配速7分07秒，步頻170；現(xiàn)在10公里平均配速5分47秒，步頻184。不管是速度、距離，還是跑步技術(shù)都有了很大提升。 

除了這些，相信黃磊更大的收獲是明顯地瘦了！ 從去年10月開始，黃磊立下flag爭取每天跑步5公里；即使外出工作，一大早也堅持出去跑步，不經(jīng)意間就瘦了12斤。

前幾個月在錄制綜藝《向往的生活》中，每天清晨，當(dāng)大家還在酣睡時，黃老師早已經(jīng)起床，繞著村寨的公路開始了晨跑5公里，跑得汗流浹背。

網(wǎng)友們紛紛留言：“難怪黃老師瘦了”！ 

黃磊為什么要堅持跑步呢？在節(jié)目中他自己說：因為中年危機！他說：“出去參加個什么體育活動，跑個步打個籃球，你就沒勁，跑都跑不動！” 

前兩年，黃磊因為人到中年發(fā)福，被吐槽“油膩大叔”，人到中年如果不鍛煉，讓你最直觀的感受是體重的增長和體力的下降，相信肥胖也給他生活帶來諸多不便。 

然而如今堅持跑步一年，49歲的他已經(jīng)深深感受到了跑步帶來的好處，愛上了跑步，他在節(jié)目中說：早上一睜眼，活動活動跑一圈，太舒服了！還要立志2020年要跑1000公里，在50歲之前完成一次半馬。  

韓寒說：“體育之美就是你能看到自己努力的結(jié)果。”跑步是你所做的事情中，少有的只要你努力堅持，就會有收獲的正面回饋，這種回響，有人讓很多人跑步上癮，一直停不下來。

上個月，白巖松在操場慢跑被網(wǎng)友偶遇，他速度不快，但跑得很穩(wěn)。 

說起跑步，白巖松已經(jīng)堅持了8年。即使疫情期間，他也一直堅持在小區(qū)里跑步，并表示：“出汗是抑制焦慮的非常有效的一種方式?！?nbsp;

2012年，白巖松因為高強度的工作壓力，天天頭暈，到醫(yī)生那里一測血壓，已經(jīng)到了臨界點。醫(yī)生建議他開始吃藥，但白巖松不想終日與藥為伍，他開始了跑步。這一跑，就迷上了。 

“我當(dāng)時對醫(yī)生說給我三個月時間再決定要不要吃藥，結(jié)果現(xiàn)在這么多年了，我的血壓早就恢復(fù)正常了?！?nbsp;他曾說：每次跑5-10公里，一周跑3-5次，就是最好的人生。堅持跑步多年，讓今年已經(jīng)52歲的他，依然能踢大場的足球。 

為什么黃磊、白巖松都在跑步？

因為有點追求的人都知道什么是好的生活方式，人生中最寶貴的有個健康的身體，而跑步就是好的生活方式之一，它也能讓你變得更健康。

有點追求的人都在堅持跑步

很多政治家都有堅持跑步的習(xí)慣。 前不久70歲馬英九完成了一項鐵人三項比賽，這也是他連續(xù)4年完賽鐵三，如此健康的體質(zhì)，得益于他45年的堅持跑步鍛煉。

 中國外交部長王毅，也是一枚標(biāo)準(zhǔn)的跑步達(dá)人。曾經(jīng)去瑞士開會時，他日內(nèi)瓦湖慢跑，還在杭州西湖留下跑步的身影。 2018年秋天有跑友在北京陽臺山頂偶遇來爬山的王毅部長，他在和跑者們交談中表示：年輕人就是要多運動，多走出去看看。

 還要一些國家的領(lǐng)導(dǎo)人，也都是跑步達(dá)人。 小布什曾是全馬跑出344的跑步狂人；加拿大總理賈斯汀·特魯多，5公里跑出22分37；2018年48歲的愛沙尼亞女總統(tǒng)Kersti Kaljulaid紐約馬拉松4小時02分40秒完賽！

商界大佬們更是喜歡跑步。 

SOHO中國董事長潘石屹和妻子張欣，都是馬拉松達(dá)人；

優(yōu)客工場毛大慶，更是跑下110場馬拉松；

萬科創(chuàng)始人69歲王石，今年南京玄武湖晨跑5公里，平均配速5分28秒；

萬科董事長郁亮，去年54歲的他全馬跑出3小時06分01秒的成績；

易居中國執(zhí)行總裁丁祖昱，是現(xiàn)在最能跑的地產(chǎn)總裁，去年上馬跑出了2小時53分的PB。

 娛樂明星也在堅持跑步。 55歲劉嘉玲跑步上癮，她說：運動之后，一切都是美好的。年輕是一種心態(tài)，與年齡無關(guān)。

 65歲的米雪在周潤發(fā)的帶領(lǐng)下，“入坑”一年，她感言：人生最值得投資的事情，就是運動了！

 徐濠縈，全馬345，跑步圈第一號女神；陳意涵喜歡跑步，隨便一個晨跑就是13公里；演員張鈞甯經(jīng)常曬跑步，38歲的她把自己活成18歲！ 在現(xiàn)在的娛樂圈，靠跑步和健身圈粉的決絕不在少數(shù)。畢竟，大家都喜歡正能量嘛。

 
為什么那么多人喜歡跑步？

參與這么無聊的一項運動，我們追求的到底是什么呢？ 

1.有些人追求的是健康。 如果不是胖得要死，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病撲面而來，一些人永遠(yuǎn)都不會開始跑步；如果不是整天無精打采、整個人病怏怏、最后住進(jìn)了醫(yī)院，一些人永遠(yuǎn)都不屑于跑步。 可是，自從跑步之后，他們就從來沒后悔過。因為跑步之后，他們的身體健康了，進(jìn)醫(yī)院的次數(shù)少了，精神氣好了，腰也不酸腿也不疼了。

2. 有些人追求的是變化。 跑步這事情，堅持一段時間，就很容易讓身體發(fā)生變化。你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會愛上漸漸緊致的身體，然后愛上自己變得純凈的發(fā)膚。 跑步帶來身體的變化微妙而強烈，這種變化真的會抵消精神上濃烈的疲憊。

3. 有些人追求的是態(tài)度。 跑步不是練成飛毛腿去炫耀，更不是拿上一張獎狀去顯擺，而是一種生活的態(tài)度。一種對自己身體負(fù)責(zé)、對家人負(fù)責(zé)的態(tài)度。 當(dāng)跑步成為一種習(xí)慣，成為一種態(tài)度，你不再懶惰，不再負(fù)能量滿滿，不再頹廢，它也就成了你精神生活的一部分，然后我們就可以以健康的體魄和積極的心態(tài)去面對生活。  

4. 有些人追求的是自在。 穿好舒適的衣服，踩上跑鞋，隨便找一條干凈平整的街道，即刻便能享受風(fēng)吹過臉龐的感覺。這難道不是一種人生的自在嗎？ 在馬拉松四十多公里的過程中，身體有的器官關(guān)閉了，有的器官則打開了。你可以感受到和平時完全不一樣的感覺。這難道不是一種自在嗎？

5. 有些人追求的是慎獨。 一天跑一小時，來確保只屬于自己的獨處時間，對精神健康來說，具有重要意義。 在跑步時，你不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風(fēng)光，凝視自己的內(nèi)心，這是任何東西都無法替代的慎獨時刻。

6. 有些人追求的是寧靜。 周國平說：“人生最好的境界是豐富的安靜?！?nbsp;你曾經(jīng)可能那么煩惱，那么患得患失，那么多愁善感，那么玻璃心，當(dāng)歷經(jīng)跑步的百轉(zhuǎn)千回之后，你的內(nèi)心漸漸獲得平靜，你的靈魂漸漸回歸，跑步讓你變得漸漸強大。

7. 有些人追求的是超越。 古龍筆下的高手，唯快而已。跑步的高手，唯堅持而已。跑步，何其類似人生。超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點兒，都是你繼續(xù)堅持下去的理由。 在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己。在一條只有你自己的小路上，沒有朋友，沒有對手，有的只有沉默呼吸的你，伴隨著汗水和快樂，直到你人生的終點。

8. 更多的人追求的是深層次的快樂。 身邊的跑友都對我描述過同一個感受：跑步有癮。 大汗淋漓，身體毒素被排出，腦垂體分泌內(nèi)啡肽，身體有一種被感動的愉悅。你跑啊跑，就這樣一直和快樂約會。 更深層的快樂，其實發(fā)生在精神層面。無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，總會從中產(chǎn)生出偉大。

這種追求不是指你想要多么牛逼、多么受人敬仰、多么光芒萬丈，而是作為一個社會中的小個體，當(dāng)你開始堅持跑步的那一刻，就意味著，你開始追求更高質(zhì)量的人生、更健康的生活、更篤定的小確幸。 所以還是古希臘埃拉多斯山巖上刻的那句話：如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！ 那么，你為什么喜歡跑步呢？

撰文/柳條

編輯/柳條

出品/馬孔多跑步研究室

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