白巖松的養(yǎng)生健康法則
從《東方時空》到《新聞周刊》,從報道1998年抗洪救災(zāi)到2012年倫敦奧運(yùn)會,他陪伴電視觀眾度過了不平凡的一年又一年。這個精力充沛,仿佛永遠(yuǎn)不知疲倦的人,就是白巖松。他是央視知名主持人,在養(yǎng)生方面也有一套。
1. 私家保健公式 1+1=11
很多人都有一個誤區(qū),認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事。其實(shí),養(yǎng)生是指行為、作息和飲食的調(diào)理,適于各個年齡段的人。白巖松生活節(jié)奏快,工作壓力大,卻與許多疾病不沾邊,總是精神飽滿、神采奕奕,這得益于他的“私家保健公式”:1+1=11。
何謂“1+1=11” ? 白巖松是這樣解釋的:1+1指的是管住嘴、多動腿,這兩個具體行為加在一起,意味著對生命的支持和激勵就能達(dá)到11。11就像人的兩條腿,也像一雙筷子,加在一起正好是管住嘴、邁開腿的意思。1+1去掉任何一個1的效果都會使健康減10分。
2. 要健康就要“管住嘴”
《內(nèi)經(jīng)》曾一針見血地指出飲食過度的危害:“飲食自倍,腸胃乃傷”。
一次,白巖松和朋友們一起吃飯,白巖松只點(diǎn)了一些蔬菜和豆制品,因為在他的養(yǎng)生哲學(xué)中,“任憑‘三高’食品美味,我獨(dú)愛蔬菜”。宴席過半,當(dāng)朋友們還在觥籌交錯時,白巖松已放下了筷子,大家很詫異白巖松的飯量怎么如此小,還以為飯菜不合他的口味。白巖松笑著道出原由:“飯吃八分飽,少病無煩惱嘛!”
作為國家衛(wèi)計委健康宣傳員的白巖松,愛吃粗纖維雜糧,平均每隔兩三天就要吃一次粗糧。他說:“我喜愛美食,讓我戒掉美食,那是不可能的,但我們在享受美食的同時,還要保持必要的饑餓感,在進(jìn)餐時要‘管住嘴’,才能帶來健康的生活。”
3. 要健康就要“多動腿”
媒體人由于職業(yè)特殊,壓力大,生活沒規(guī)律,熬夜加班更是家常便飯,精神常常高度緊張,很多人都處于亞健康狀態(tài)。
白巖松也曾一度處于這種焦灼的狀態(tài)中。但他沒有依賴藥物治療,而是選擇了運(yùn)動。每天即使再忙再累,他都會活動活動筋骨,周末去爬山、跑步、打羽毛球;平時不忙的時候,上班或者出門辦事,他都堅持步行。
他還經(jīng)常參加所在足球隊的訓(xùn)練,和朋友們一起參加比賽,將汗水盡情揮灑在運(yùn)動場上,與隊友們共同享受運(yùn)動帶來的輕松和快樂。漸漸地,白巖松身體越來越健康,精力也日漸充沛。
關(guān)于健康,不能等到疾病來臨的時候才想起養(yǎng)生、運(yùn)動!
喝水時加一物,排光全身毒,讓人年輕10歲
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