白巖松的養(yǎng)生健康法則

從《東方時空》到《新聞周刊》，從報道1998年抗洪救災(zāi)到2012年倫敦奧運(yùn)會，他陪伴電視觀眾度過了不平凡的一年又一年。這個精力充沛，仿佛永遠(yuǎn)不知疲倦的人，就是白巖松。他是央視知名主持人，在養(yǎng)生方面也有一套。

1. 私家保健公式 1+1=11

很多人都有一個誤區(qū)，認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事。其實(shí)，養(yǎng)生是指行為、作息和飲食的調(diào)理，適于各個年齡段的人。白巖松生活節(jié)奏快，工作壓力大，卻與許多疾病不沾邊，總是精神飽滿、神采奕奕，這得益于他的“私家保健公式”：1+1=11。

何謂“1+1=11” ? 白巖松是這樣解釋的：1+1指的是管住嘴、多動腿，這兩個具體行為加在一起，意味著對生命的支持和激勵就能達(dá)到11。11就像人的兩條腿，也像一雙筷子，加在一起正好是管住嘴、邁開腿的意思。1+1去掉任何一個1的效果都會使健康減10分。

2. 要健康就要“管住嘴”

《內(nèi)經(jīng)》曾一針見血地指出飲食過度的危害：“飲食自倍，腸胃乃傷”。

一次，白巖松和朋友們一起吃飯，白巖松只點(diǎn)了一些蔬菜和豆制品，因為在他的養(yǎng)生哲學(xué)中，“任憑‘三高’食品美味，我獨(dú)愛蔬菜”。宴席過半，當(dāng)朋友們還在觥籌交錯時，白巖松已放下了筷子，大家很詫異白巖松的飯量怎么如此小，還以為飯菜不合他的口味。白巖松笑著道出原由：“飯吃八分飽，少病無煩惱嘛!”

作為國家衛(wèi)計委健康宣傳員的白巖松，愛吃粗纖維雜糧，平均每隔兩三天就要吃一次粗糧。他說：“我喜愛美食，讓我戒掉美食，那是不可能的，但我們在享受美食的同時，還要保持必要的饑餓感，在進(jìn)餐時要‘管住嘴’，才能帶來健康的生活。”

3. 要健康就要“多動腿”

媒體人由于職業(yè)特殊，壓力大，生活沒規(guī)律，熬夜加班更是家常便飯，精神常常高度緊張，很多人都處于亞健康狀態(tài)。

白巖松也曾一度處于這種焦灼的狀態(tài)中。但他沒有依賴藥物治療，而是選擇了運(yùn)動。每天即使再忙再累，他都會活動活動筋骨，周末去爬山、跑步、打羽毛球；平時不忙的時候，上班或者出門辦事，他都堅持步行。

他還經(jīng)常參加所在足球隊的訓(xùn)練，和朋友們一起參加比賽，將汗水盡情揮灑在運(yùn)動場上，與隊友們共同享受運(yùn)動帶來的輕松和快樂。漸漸地，白巖松身體越來越健康，精力也日漸充沛。

關(guān)于健康，不能等到疾病來臨的時候才想起養(yǎng)生、運(yùn)動！

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