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怎樣克服焦慮情緒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月03日 11:17

怎樣克服焦慮情緒

2020-06-14 閱讀：2.51k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述：怎樣克服焦慮情緒

精選回答：

唐秋萍主任醫(yī)師心理咨詢科如果情緒過于焦慮，可以對自己進行調(diào)解：1、要明白自己為什么處于焦慮的狀態(tài)，積極的尋找方式，改善自己所處的這種狀態(tài)。2、要找到自我減壓的方式，可以是一場旅行也可以去看電影，或者聽聽輕緩的音樂。3、如果癥狀得不到改善，需要及時咨詢心理醫(yī)生。消除焦慮情緒的方法：1.所以選擇聽一些平緩的輕音樂，輕音樂可以很好的改善一個人的心境和狀態(tài)，可以去除消極和憤怒以及焦慮的情緒。2.還可以選擇自己信任的家人和朋友進行溝通和交流，發(fā)泄出自己內(nèi)心的不滿和焦慮。3.還可以多做一些體育鍛煉，體育鍛煉時分泌的多巴胺具有很好的改善焦慮的效果。此外還可以出去旅游、唱歌、畫畫、跳舞等方式，選擇自己喜歡的愛好，轉(zhuǎn)移焦慮的情緒?？朔箲]情緒，可以選擇鍛煉的方式進行方式。此外要避免接觸和您同樣焦慮的人群，以免受他人感染。

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