生活里面，有很多人希望自己有完美的身材。17個減肥小知識，牢記在心中，對減肥有好處。
1.減肥小知識：適當運動，提高代謝。很多人擔心運動會出現(xiàn)肌肉腿，人會變得壯實，寧愿餓著也不會運動。其實適當?shù)倪\動可以加快脂肪燃燒，有塑形的作用。而且，就我們平時那點運動量，根本不會練成金剛芭比的身材。適合減肥的運動有快走等。每周運動3~5次，每次30~60分鐘即可。
2. 減肥小知識：養(yǎng)成少食多餐的飲食習慣，每一餐最多吃五六分飽。并且晚餐的飲食時間要盡量的提前。
3. 減肥小知識：雞蛋+蔬菜減肥法。減肥期間只能吃水煮雞蛋和水煮蔬菜。其他食物一點都不能吃。并且每一餐都不能吃撐，吃到不在饑餓就要停止飲食。另外每天最多吃三個水煮蛋，并且水煮蔬菜中的調(diào)味汁只能是基本的鹽、醬油和醋等。除此以外，每天要保證喝2升左右的溫熱白開水。但是要注意，白開水要分次小口緩慢飲用。
4.減肥小知識： 午餐和晚餐只能吃蔬菜大拌菜或者水煮蔬菜湯。并且只能用鹽、醬油、醋等基本調(diào)味料進行制作。除此以外，還不能吃的太咸。
5. 減肥小知識：減肥藥≠健康藥，切勿犧牲健康換美麗。許多人都認為減肥藥是有效的，其實它只是利用某些成分抑制了人的食欲，服藥后往往會出現(xiàn)一些副作用。
6. 減肥小知識：食物的選擇。如果你喜歡吃巧克力那種體積小熱量卻超高的食物，那么你胖不是沒有理由的，不飽腹卻占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要減肥的話，盡量選擇體積比較大，飽腹感比較強然后熱量很低的食物，比如水果蔬菜和粗糧就很不錯。
7.減肥小知識：晚餐吃半飽。隨著生物鐘的變化，晚上的代謝開始變慢。如果晚餐吃的太多就會出現(xiàn)食物消化不完全的情況，最終這些食物都會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。所以為了不變胖，為了減少食物剩余，晚餐一定不能吃的太多，吃五六分飽就可以了，也就是微微還有些餓的狀態(tài)。五六分飽不僅能防止熱量剩余和肥胖的發(fā)生，還有助于身體更好的。
8. 減肥小知識：坐著的時候，要刻意的保持挺直腰身端坐，如果不能一直堅持，想起來就做，也會有不錯的效果。
9. 減肥小知識：不吃早餐可以幫助減肥？減肥第一信條就是要吃早餐。吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來氣色好，還可以延年益壽。最重要的是，吃早餐還可以開啟你一天的新陳代謝，還會避免饑餓，造成之后的飲食過量，倘若不吃早餐，新陳代謝就會降低，更別想要減肥了。
10.減肥小知識：堅持運動。如果身體不能達到減肥方法中的運動量。那也要運動到身體的極限。
11. 減肥小知識：運動瘦身。瘦肚子的減肥方法有很多種，比較推薦的運動就是卷腹運動，和我們平時說的仰臥起坐，卷腹更能夠鍛煉腹部的肌肉，所以也就更容易燃燒腹部的脂肪，而且做卷腹運動的優(yōu)勢相對于其他的運動方式來說要多很多。
12.減肥小知識： 果汁雖有豐富的維生素，但糖量熱量很高，飽腹感差。盡量不要喝，而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的，可以多用新鮮水果解饞。
13.減肥小知識：適當?shù)臏p壓會影響身體血液中的皮質(zhì)醇。在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的社會，我們每個人都很焦慮，當你花些許時間去減輕壓力，比如聽歌，或是運動，或是去冥想。它會改善你的整體健康?！蹦愕暮蔂柮伤綍幱谄胶獾臓顟B(tài)，你的血液中的皮質(zhì)醇含量也會下降。皮質(zhì)醇通過你的身體保持體重和來影響體重——當你減壓到的時候，這種壓抑就會消失。
14.減肥小知識：減肥期間應(yīng)戒除煎炸食品：煎炸食品除了破壞食物營養(yǎng)成分以外，還會影響健康，會導(dǎo)致高血壓等。
15.減肥小知識：平常的時候，吃一些黃瓜，能幫助人體抑制糖類的物質(zhì)，轉(zhuǎn)變成脂肪，可以強身健體。
16.減肥小知識：山楂，可以助消化、幫助減脂，但是要飯后吃，不然的話會造成胃部的不適。減肥的你可以試一下。
17.減肥小知識：減肥想有成，時間比強度重要，時間拉長，更容易燃燒脂肪，循序漸進，才不會對身體造成負擔，也不容易讓人望之生怯，萌生退意。最適中的運動強度為，稍發(fā)汗、能說話，最多小喘即可，因此，走路、跑步、跳繩、仰臥起坐、甚至原地踏步都成，可視個人體力與喜好選擇；所以平時多走路，好處多多.。
生活環(huán)境好了，飲食也好，所以肥胖就隨之而來。17個減肥小知識，牢記在心中，對減肥有好處。返回搜狐，查看更多
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