全民健康生活方式日

今年9月1日是第12個(gè)“全民健康生活方式日”。為了廣泛宣傳健康生活方式相關(guān)知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)，傳授健康生活技能，營(yíng)造良好社會(huì)氛圍，9月1日，由區(qū)衛(wèi)生和計(jì)劃生育局主辦，區(qū)疾病預(yù)防控制中心、航城街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、吳航街道勝德社區(qū)、三峰社區(qū)等承辦，18個(gè)衛(wèi)生所協(xié)辦的“全民健康生活方式日”宣傳義診咨詢活動(dòng)在吳航街道江濱公園舉行。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)務(wù)人員提供免費(fèi)測(cè)量血壓、血糖、體重、口腔保健指導(dǎo)等。現(xiàn)場(chǎng)還設(shè)置了宣傳展板、發(fā)放宣傳材料與宣傳品，讓過(guò)往群眾更好地了解健康知識(shí)。

據(jù)悉，今年“全民健康生活方式日”的宣傳主題是“三減三健，全民行動(dòng)”，“三減”即減鹽、減油、減糖；“三健”即及健康口腔、健康體重、健康骨骼，倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”理念。

每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)健康的身體，那么如何才能保持健康么？要想擁有一個(gè)健康的身體，就必須要有一個(gè)健康的生活方式。

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減油、減鹽、減糖

要想健康先告別“重口味”飲食

高鹽、高油、高糖的飲食方式，雖然符合人們對(duì)飲食的“欲望”，但長(zhǎng)期“重口味”飲食，會(huì)加重人體代謝負(fù)擔(dān)，引起肥胖、高血壓、高血糖等癥狀。

其實(shí)，少放5%—10%的鹽，并不會(huì)影響菜肴口感，所以，建議市民在做菜時(shí)盡量控制鹽的量。同時(shí)，烹飪時(shí)還要注意食用油量的控制，一般來(lái)說(shuō)正常成年人每日食用油的量要控制在25g—30g之間。使用控油壺，則是一種很好控制食用油量的方法。

除此之外，還要特別注意糖的攝入。這兩年肥胖的兒童越來(lái)越多，愛吃甜食的占了大多數(shù)。無(wú)論是餐后甜點(diǎn)，還是就餐時(shí)喝的飲料，都是人過(guò)量攝入糖分的來(lái)源。因此，建議堅(jiān)持多喝水，少吃甜食。

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體重不是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)

別讓口腔、骨骼問題拖了后腿

值得一提的是，體重并不是評(píng)判身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。建議堅(jiān)持吃動(dòng)平衡，維護(hù)健康體重?！　?/p>

如今，由于一些人不健康的飲食方式，加之人們對(duì)口腔健康的不重視，現(xiàn)在醫(yī)院里口腔科的患者不斷增多。除了養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，要盡量做到飯后漱口。同時(shí)，少吃零食、少喝碳酸飲料都能減輕口腔負(fù)擔(dān)，降低口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)。

此外，要關(guān)注骨骼健康，這兩年骨質(zhì)疏松成了老年人中最常見的一種慢性疾病。為了避免骨骼疾病的發(fā)生，在飲食方面要增加鈣的攝入，改變吸煙、酗酒的不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

讓我們從現(xiàn)在做起，改變不健康的生活方式，努力讓自己變得更加健康。

記者 黃燕云

新媒體編輯 莎莎返回搜狐，查看更多

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