騎好動(dòng)感單車是很好的健身選擇，但是具體要怎樣做才能將單車騎的更好呢？有哪幾種動(dòng)感單車的騎法是值得大家來學(xué)習(xí)下？經(jīng)常騎動(dòng)感單車有什么好處？下面跟著一起來看下吧，希望對大家有幫助！

　　怎么騎好動(dòng)感單車

　　對于新學(xué)者來說，動(dòng)感單車是一個(gè)慣性設(shè)備，不可以突然停下，如果有需要，則需要我們用手按壓車把后面的手剎。還有就是一定要把腳踏板和腳固定好，以避免發(fā)生意外。

　　動(dòng)感單車是隨著音樂運(yùn)動(dòng)的，所以步伐和音樂的強(qiáng)弱配合好，才是踩好動(dòng)感單車的基本方法。初學(xué)者對腿部肌肉的耐力有較高要求，所以最好先練習(xí)耐力，盡量不要加入手部動(dòng)作。在堅(jiān)持3-5天后，我們的腿部肌肉得到有效的鍛煉后，就可以隨著教練加入韻律感較強(qiáng)的手部動(dòng)作了。

　　動(dòng)感單車一般時(shí)間都在半個(gè)小時(shí)以上，所以在運(yùn)動(dòng)間隙適當(dāng)補(bǔ)充水分是很有必要的，可以選擇功能性飲料或者礦泉水等飲品。

　　動(dòng)感單車的騎法

　　坐姿平踏

　　椅子、把手都調(diào)整到正確的高度距離后，雙手輕松放把手中央；想像在公園散步的感覺，以“踩、拖、拉”的3種施力方式不斷畫圈圈踩踏；注意雙腳不可外八字，踩踏時(shí)也不建議踮腳尖，以免抽筋。

　　踩踏動(dòng)感單車時(shí)應(yīng)格外注意，膝蓋不能呈外八字或內(nèi)八字形，以免造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害和形體變化。

　　站姿平騎

　　臀部后坐、使上身自然稍微前傾，感覺踩踏時(shí)臀部和大腿都施力就基本上掌握了正確的發(fā)力部位。握把手比坐姿時(shí)稍微分開，踩踏時(shí)注意上身不過分扭動(dòng)，才能正確鍛煉下半身。

　　做這個(gè)姿勢時(shí)，可以想像動(dòng)感單車的飛輪被拿走，自己像在跑步機(jī)上跑步一樣。另外，切忌上半身過挺直。

　　動(dòng)感單車的好處

　　動(dòng)感單車巧妙地將變幻莫測的燈光和節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂結(jié)合在一起，并在教練的指導(dǎo)下，在模擬出的平地、高山和沙灘等多種路況上騎行的效果，這種方式制造出了令人興奮的運(yùn)動(dòng)感，讓健身者們可以在騎行中保持身心愉悅。

　　每年有半數(shù)以上的人是死于心臟疾病的，而騎動(dòng)感單車不僅能借腿部的運(yùn)動(dòng)來壓縮血液流動(dòng)，而且還能把血液從血管末梢抽回心臟，同時(shí)它還強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使健身者不受年齡的威脅，青春永駐。

　　對于那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不利于減肥，只有小強(qiáng)度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身，而騎動(dòng)感單車就是一種很好的方式，據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。（參考網(wǎng)站：美樂樂網(wǎng)）

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