心理素質(zhì)差？試試這些方法自我調(diào)節(jié)
周五下午，群里一片熱鬧，一位年輕姐妹分享了自己的困擾：“我覺得自己的心理素質(zhì)有點差?！彼f，有時候還沒開始新的項目，就開始胡思亂想，擔心自己做不好；去茶水間看到同事聊天時笑她，總覺得是在八卦她；最讓她困擾的是，每次去找領(lǐng)導(dǎo)溝通工作，還沒進辦公室門，光是想象那個場景就讓她手心出汗。

群里一位大姐給了她一個溫暖的擁抱，并說：“其實你只是對‘安全感’的需求更高，是個‘高敏感人群’。要學會讓自己‘脫敏’?！?/p>

降低期待，減少依賴
對于很多心理承受能力較弱的人來說，“降低期望值”是個有效的方法。心理上過度依賴他人，最終卻沒能如愿，這種落差感會讓人崩潰。要學會自己給自己安全感，減少對他人的期待和依賴。

專注過程，別太在意結(jié)果
心理素質(zhì)差的人做事時，往往會先想結(jié)果：“萬一結(jié)果不好怎么辦？萬一出現(xiàn)意外怎么辦？”這種擔憂會讓你過分在意結(jié)果，反而忽略了事情本身。做事時要全力投入，相信“花自盛開”的道理。

給自己積極的心理暗示
心理素質(zhì)差的人通常不能坦然面對自己“想象中”不好的結(jié)果，容易陷入“想當然”和“我認為”的邏輯。不妨多給自己一些積極的心理暗示，告訴自己“我可以”、“沒什么大不了”。當你能夠正確面對事物和認識自己時，自然就能坦然面對一切了。

合理宣泄負面情緒
心理素質(zhì)差的人遇到事情容易有強烈的負面情緒，然后開始自我懷疑、自我否定、自卑。其實你可以把這些覺得不好的事情和朋友聊聊，不同的人看待事情會有不同的角度和觀點，也許他們的看法會給你新的視角。運動、唱歌、喝茶也可以，多和別人接觸，少陷在自己的負面情緒里。

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