現(xiàn)在人們的工作生活壓力都比較大，而且生活節(jié)奏也很快，所以有很多人不知不覺間就會(huì)出現(xiàn)一些心理方面的問題。對于有心理問題的人來說，如果癥狀比較輕微，可以先不使用藥物來干預(yù)治療，而采用自我心理疏導(dǎo)的方式來緩解，會(huì)更有利于康復(fù)，想要自我心理疏導(dǎo)，可以試試以下這幾個(gè)方法。

　　自我心理疏導(dǎo)的方法有哪些?

　　1、自我暗示

　　發(fā)現(xiàn)自己心里有問題的時(shí)候，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間自我進(jìn)行暗示，可以通過語言動(dòng)作或者是大腦回憶等方式進(jìn)行積極的暗示，這樣對于消除負(fù)面的情緒以及緩解心里緊張是比較有幫助的，而且能夠讓心理保持愉悅。

　　2、傾訴宣泄

　　負(fù)面的情緒如果長時(shí)間的在心里面就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，比較好的一種方式就是找人傾訴，傾訴過之后心情就會(huì)感覺輕松很多，更舒暢。傾訴宣泄的對象不一定是人，可以是動(dòng)物或者是植物，甚至是家里面的桌椅、板凳等。也可以找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，向他們傾訴自己的煩惱，這樣有助于心理的疏導(dǎo)。

　　3、更換環(huán)境

　　感覺自己心里比較壓抑，出現(xiàn)了心理問題，可以換一個(gè)自己感興趣的環(huán)境，比如外出旅游，到有山山水水的地方，這樣就可以放松身心，將負(fù)面情緒徹底的釋放出去。轉(zhuǎn)移了注意力之后，就能夠排解壓力，對于疏解心理的不良情緒是比較有幫助的。

　　4、做感興趣的事情

　　在心情特別煩悶的時(shí)候，可以放下自己手頭的工作，然后做一些自己平時(shí)比較感興趣的事情，比如游泳、下棋、聽音樂、看電影，甚至是外出旅游?？傊灰偃ハ肽切┳屪约罕罎⒌氖虑?，從消極的情緒中將自己解脫出來，做感興趣的事情會(huì)讓身心愉悅，從而激發(fā)積極的情緒。

　　5、做劇烈的運(yùn)動(dòng)

　　感覺自己心理壓力太大，處于崩潰邊緣的時(shí)候可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)對于釋放心理壓力是比較有幫助的，因?yàn)橥ㄟ^劇烈的運(yùn)動(dòng)，能夠讓心緒不那么的煩悶，比如可以跑步、拳擊或者是游泳。

　　心理方面的問題往往都是從一些不良的情緒開始的，比如過于焦慮或者是抑郁煩悶，所以在生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己有這些消極的情緒，就應(yīng)該要及時(shí)的學(xué)會(huì)排解，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣才能避免出現(xiàn)心理疾病，常見的就是抑郁癥。如果確實(shí)感覺自己的心理問題比較嚴(yán)重，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解，那么這種情況就應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院，尋求心理醫(yī)生的幫助，避免病情越來越嚴(yán)重，而影響到正常的工作和生活，甚至是身體的健康。

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