在我們的日常生活中，有些常見(jiàn)的現(xiàn)象實(shí)際上與健康息息相關(guān)，排便便是其中之一?；蛟S不少人都覺(jué)得談?wù)摯蟊阌行擂?，但?qǐng)不要小看這一過(guò)程，因?yàn)樗N(yùn)藏著許多關(guān)于健康的重要線索。最新的研究顯示，排便的頻率與我們的長(zhǎng)壽有著密切關(guān)系，那么，究竟每天排便多少次才能讓我們的身體更健康呢？
最近就有一位57歲的周先生，他毫無(wú)預(yù)兆地發(fā)現(xiàn)自己排便次數(shù)增加，且大便變得稀薄。起初他以為是飲食不當(dāng)，并未放在心上。然而，隨著時(shí)間的推移，情況愈發(fā)惡化，甚至出現(xiàn)了便血和腹痛等嚴(yán)重癥狀，這才引起了他的重視。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查，最終確診為結(jié)腸癌。這一案例也提醒我們，結(jié)腸癌在早期可能沒(méi)有明顯的癥狀，但隨著病情發(fā)展，便會(huì)出現(xiàn)如排便習(xí)慣變化、便血等不良表現(xiàn)。
科學(xué)地看，排便是身體每天的“首要任務(wù)”。雖然這個(gè)話題略顯私密，但通過(guò)觀察大便的顏色、形狀、氣味和頻率，我們可以窺探腸道的健康狀況。那么，正常的大便應(yīng)該是什么樣的呢？在理想狀態(tài)下，大便的顏色應(yīng)為明亮的黃色或黃褐色，表面光滑如香蕉，排便時(shí)順暢無(wú)阻，沒(méi)有任何痛苦感。
專家表示，要達(dá)成這樣的理想狀態(tài)，飲食中的纖維攝入至關(guān)重要，它不僅幫助產(chǎn)生適量的氣體，還能讓大便變得輕盈，從而順利排出。如果一旦出現(xiàn)便秘，肚子會(huì)感到脹氣，排便困難，這通常是因?yàn)榇蟊阍谀c道里停留過(guò)久，過(guò)度吸水而形成干硬的狀態(tài)。相反，若腸道消化失常，排出的則可能是稀軟的腹瀉。
為了簡(jiǎn)化判斷，英國(guó)布里斯托大學(xué)創(chuàng)造了“布里斯托大便分類法”，它將大便劃分為七種類型，透視出大便形狀與腸道健康的關(guān)系：
硬球狀：這表明便秘，排便極為困難。 香腸狀但表面不平：這也提示腹部不太通暢。 香腸狀有裂紋：正常狀況，肌腱功能尚可。 光滑的香腸或蛇狀：理想狀態(tài)，表明腸道健康。 光滑的小塊狀：狀態(tài)良好，排出輕松。 糊狀的小塊：腸道可能出現(xiàn)小問(wèn)題。 水樣大便：提示腹瀉，急需關(guān)注。至于排便的頻率，不同人的情況可能各有不同?？傮w上，健康成年人每天排便1至3次視為正常行為。若每日排便超過(guò)三次，或每周少于三次，則需提高警惕。排便的間隔時(shí)間與結(jié)腸的正常運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，通常糞便在結(jié)腸里待8至12小時(shí)左右。
科學(xué)研究還表明，規(guī)律的排便習(xí)慣與整體健康和壽命成正比。頻繁排便（超過(guò)每日3次）或不規(guī)律排便（每周少于3次）的人群，心血管疾病、糖尿病等健康風(fēng)險(xiǎn)顯著增加！所以一旦出現(xiàn)異常便便就應(yīng)及早就醫(yī)，確保身體健康?？傊P(guān)注自身的排便情況，及時(shí)與醫(yī)生溝通，或許能為我們的長(zhǎng)壽增添更多保障！返回搜狐，查看更多
