夏季這樣喝檸檬水健康

檸檬水是大家熟悉的，在平時(shí)我們很多人都會喜歡喝檸檬水，特別是在夏季的時(shí)候我們喝檸檬水對健康是非常有好處的，可以幫助我們起到一個(gè)清熱的效果，同時(shí)還可以通過喝檸檬水的方法來補(bǔ)水，那么具體夏季的時(shí)候我們?nèi)绾魏葯幟仕容^好，一起看看吧。

最好選擇鮮檸檬

夏季的時(shí)候我們喝檸檬對健康是非常有好處的，我們都知道新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片，這樣會更好的發(fā)揮出檸檬的功效。同時(shí)因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來，這樣讓檸檬的味道也會更好，大家可以進(jìn)行嘗試，而且我們都知道類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。

水溫60~70℃比較適宜

在夏季的時(shí)候我們喝檸檬要小心，如果我們用來泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適，這樣的檸檬水最適合，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。

檸檬泡水一定要淡

在夏季的時(shí)候我們喝檸檬水還需要小心，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢杂脵幟仕姘组_水來解渴，則泡水時(shí)一定要淡，這樣對我們健康也是有好處的。一般來說一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，而且還可以更好的發(fā)揮出檸檬的功效。

夏季的時(shí)候我們選擇喝檸檬對健康是有好處的，在平時(shí)經(jīng)常喝檸檬可以幫助我們起到補(bǔ)水的效果，同時(shí)還可以很好的清熱解毒，但是喝檸檬水的時(shí)候一定要注意方式和方法，上面介紹的這些黃秋葵是我們要注意的，合理喝才會更健康。

檸檬水要怎么喝才有效？

說到今天的主角檸檬水，江湖上它最著名的「傳說」堪屬是美白功效。

1、保持皮膚光澤

檸檬水有一個(gè)比較為人熟知的好處，就是它可以讓我們的皮膚變得美麗，容光煥發(fā)。

因?yàn)?，檸檬水可以幫助身體排毒，清潔毛孔。毛孔不堵了，痘痘這些才會離你而去。

并且其中的維C能預(yù)防黑色素沉著，因而對皮膚美白具有一定的作用。

2、緩解關(guān)節(jié)疼痛

有關(guān)節(jié)炎的人，關(guān)節(jié)疼痛和不適幾乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厲害，檸檬水可以給您提供一些急需的救援。

營養(yǎng)專家表示，喝檸檬水有助于減少關(guān)節(jié)疼痛，患痛風(fēng)的人還有利于降低尿酸。

當(dāng)然，如果長期持續(xù)地疼痛，必須看醫(yī)生，檸檬水是沒辦法治愈的。

早晨醒來，嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床頭柜上，可能需要放置一杯檸檬水。

檸檬水自帶清香，且能有效對抗口腔細(xì)菌，讓清晨的「口氣」少一些，呼吸好聞一些。

7、調(diào)節(jié)血壓正常

對于患高血壓的人來說，喝檸檬水算是一種健康的飲食方式，可以對你控制血壓產(chǎn)生積極作用。

檸檬能幫助軟化血管，增強(qiáng)血管彈性和韌性，積極防治高血壓。

8、促進(jìn)眼睛健康

視力下降，當(dāng)然不能靠著幾杯檸檬水就治愈了。但是，喝檸檬水，對眼睛是有益處的。

檸檬水中的維生素，有助于預(yù)防一些眼睛疾病，比如黃斑變性和白內(nèi)障。

9、具備抗癌屬性

有許多證據(jù)表明，水果能降低多種癌癥的危險(xiǎn)性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

這與它們的營養(yǎng)成分有關(guān)，比如檸檬富含維生素C，具有抗氧化的作用，具備抗癌的屬性。

但要真正發(fā)揮其防癌抗癌的作用，還需要通過多樣化的膳食，單靠檸檬水是不夠的。

10、有效改善情緒

你知道嗎，清晨一杯檸檬水，可以給你一個(gè)好心情，讓你有更多的能量面對一整天!

國外醫(yī)生甚至建議用檸檬水代替咖啡來提神，對腸胃的副作用小一些。

泡水要淡，酸味不宜濃，不然容易傷著腸胃。建議連皮切薄片，能將香氣泡出來。一次用1片或2片，剩下的可用保鮮膜包好放冰箱，短期存?zhèn)€2～3天。

最好用溫開水泡，水溫不能太涼，否則泡不出香氣和一些有益物質(zhì)。當(dāng)然，也不能用沸水泡，不然檸檬水的味道會苦。比較建議的水溫是60～70℃。

白天可以喝，即便檸檬里含有感光物質(zhì)，但檸檬泡水，我們攝入的量也不算大，而且也不會傻到長時(shí)間站在太陽底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。

夏天養(yǎng)生喝檸檬水，怎么泡更健康

那檸檬水這么好，可是有的人就有疑問了，到底應(yīng)該用熱水去泡，還是應(yīng)該用冷水去泡呢？
檸檬水之所以受大家的歡迎，是因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素C，它對皮膚以及體內(nèi)的自由基都有很好的益處，也正是因?yàn)闄幟仕绕饋硖貏e酸的原因，讓人們覺得維生素C的含量會非常的多。
但在蔬菜以及水果當(dāng)中，檸檬不是維生素C含量最多的，而酸棗、刺梨、冬棗等會更好，至于維生素C本身是一種水溶性的維生素，在泡的溫度上面沒有太大的要求，即使是60℃左右的水進(jìn)行浸泡，維生素C的保存量也是非常不錯(cuò)的。
最重要的是這個(gè)溫度，不熱也不冷，不會因?yàn)樘珷C而損傷我們的食道粘膜，因此，大家不妨用這個(gè)溫度試試。
同時(shí)，大家在泡檸檬水的時(shí)候，在檸檬片的選擇上面，最好選購帶皮的檸檬片，這樣做的目的是因?yàn)闄幟仕械南銡鈦碓?，主要都是在檸檬的皮上，這樣喝起來會更好一些。
另外，建議大家不要放過多的糖，少放檸檬片，也就是說一杯水中放一片檸檬片即可，這樣才會達(dá)到健康營養(yǎng)的目的。這下你知道怎么去飲用了吧。

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