檸檬水是很多人非常喜歡的一種飲品，但是對(duì)于喝檸檬水都有哪些好處，大家卻并不是很了解。那么喝檸檬水有什么好處呢？喝檸檬水能夠排毒嗎？喝檸檬水能夠美白嗎？檸檬水減肥又應(yīng)該怎么做呢？下面就讓小編為大家介紹下吧！

　　檸檬水是一種以檸檬調(diào)味的水飲料，起源于17世紀(jì)的法國(guó)巴黎。

　　喝檸檬水有什么好處

　　對(duì)于檸檬水的功效，人們了解最多的應(yīng)該就是檸檬水的排毒作用了。事實(shí)上，除了檸檬水的排毒作用之外，檸檬水還有很多的功效，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，有著很多的好處。所以下面小編就為大家介紹下檸檬水鮮為人知的16個(gè)功效吧！

　　1.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　維他命C就像是我們免疫系統(tǒng)的鏈接導(dǎo)線，而檸檬汁里含有大量的維他命C。當(dāng)你壓力很大的時(shí)候，體內(nèi)維他命C的值就會(huì)率先暴跌。這就是在你感覺(jué)壓力大的時(shí)候，專(zhuān)家推薦你使用維他命C的原因。

　　2.補(bǔ)充鉀元素

　　正如上面所提到的那樣，檸檬里含有很高的鉀元素，鉀元素對(duì)保持心臟健康有益，同時(shí)又有益于頭腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

　　3.幫助消化

　　檸檬汁不僅能通過(guò)排出消化道毒素來(lái)保健消化系統(tǒng)，還能減輕消化不良的狀況，比如胃灼熱、打嗝或者脹氣。

　　4.益肝排毒

　　檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

　　5.清潔呼吸系統(tǒng)

　　它還有助于緩解牙痛和齒齦炎。檸檬酸可以腐蝕牙釉質(zhì)，所以要么在喝了檸檬水之后稍停片刻再刷牙，要么先刷牙再喝檸檬水。

　　6.祛除皮膚上的斑點(diǎn)

　　檸檬汁中的抗氧化劑不僅可以祛除斑點(diǎn)，還可以去皺。它可以用來(lái)減少臉上的疤痕和老年斑。由于它還可以?xún)艋海杂挚梢宰屍つw有光澤。

　　7.減肥

　　檸檬富含果膠纖維，它又可以抵抗饑餓。

　　8.減少炎癥

　　如果你喝檸檬水很有規(guī)律，則可以降低身體的酸度，減少疾病發(fā)生。它移除藏在關(guān)節(jié)處的尿酸，尿酸是炎癥產(chǎn)生的主要原因。

　　9.提供能量

　　檸檬汁進(jìn)入消化道的時(shí)候可以給身體提供能量，也可以降低焦慮感和抑郁感(檸檬香有鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的作用)

　　10.減少咖啡因

　　直到我自己試過(guò)我才相信，不可思議的是，早上一杯熱檸檬水可以代替咖啡。我覺(jué)得神清氣爽，直到下午也不會(huì)有快崩潰的感覺(jué)。我自己都覺(jué)得很欣慰。

　　11.提高免疫力

　　檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

　　12.改善血液循環(huán)

　　檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

　　13.抗擊皮膚衰老

　　檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

　　14.促進(jìn)傷口愈合

　　維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

　　15.降低尿液酸度

　　檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

　　16.清新口氣

　　檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

　　檸檬水營(yíng)養(yǎng)分析

　　檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。

　　從生物學(xué)上看，檸檬是堿性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體PH值(健康人的人體血液中PH值偏堿性)，對(duì)人身健康有大好處。

　　檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。

　　維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來(lái)保護(hù)。

　　當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有很多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)等作用。

　　檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛(ài)美的女性應(yīng)該多食用。

　　注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應(yīng)性，減輕疲勞等。

　　檸檬水的藥用價(jià)值

　　一、喝檸檬水還可以防治心血管疾病

　　檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死；

　　二、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽

　　能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

　　三、檸檬含有豐富的維生素C

　　具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

　　四、除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效

　　更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。

　　不同人群喝檸檬水的好處

　　孕婦喝檸檬水

　　1.檸檬里含有極豐富的檸檬酸，檸檬酸可以預(yù)防和阻止皮膚色素的沉著；

　　2.檸檬里除了含有糖分外，還有豐富的磷、鐵、鈣、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素C的含量非常多，可以給孕婦和胎兒補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)；

　　3.它還能預(yù)防和輔助治療高血壓，也能防治心肌梗死，這是因?yàn)闄幟仕袦p緩鈣離子讓血液凝固的作用；

　　4.檸檬水里含有非常多的檸檬酸鹽。

　　它能夠抑制鈣和鹽的結(jié)晶，從而可以防止身體里形成腎結(jié)石，甚至還能讓一些慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石變小或者減少。

　　5.檸檬含有豐富的維生素C，有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等作用。

　　感冒的時(shí)候如果每天能喝檸檬水500至1000毫升，可以有效地減輕流鼻涕的癥狀哦，而且感冒也會(huì)好得更快，特別是才開(kāi)始感冒的時(shí)候。

　　6.也能改善胃口、幫助消化、生津止渴和解暑。

　　7.很多人都不知道的是，檸檬也有祛痰的功效，而且要比橙子和橘子還要有效得多。

　　痰多的時(shí)候，可以在溫開(kāi)水里加檸檬汁和鹽，喝下去后能把喉嚨里的痰咳出來(lái)。另外，在感冒才開(kāi)始的時(shí)候用檸檬加蜂蜜沖溫水來(lái)喝，對(duì)咽喉痛、喉嚨干能有效緩解。

　　孕婦喝檸檬水應(yīng)謹(jǐn)慎

　　檸檬水含豐富的維生素c，還可以美白，所以很多女性喜歡喝，那么懷孕以后還可以繼續(xù)喝檸檬水嗎？孕婦喝檸檬水有好處嗎？

　　經(jīng)專(zhuān)家研究得出結(jié)論：孕婦是可以喝檸檬水的，但是不能喝得過(guò)多，也不能空腹喝，檸檬水酸性較大，會(huì)對(duì)胃造成傷害。

　　所以要適量地喝，每個(gè)星期喝兩次就可以了，而且一天不可以超過(guò)兩杯，不要影響了身體的酸堿平衡。

　　女性喝檸檬水

　　美白一直是女人聊不完的話題，各種各樣的美白方法也層出不窮，到底哪種方法才是最安全又有效的美白妙招呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要日常多喝檸檬水，擁有白嫩嫩的肌膚不再是夢(mèng)！

　　1.檸檬水是美容佳品

　　檸檬本身是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

　　2.喝檸檬水可防治血管疾病及腎結(jié)石

　　檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。

　　檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

　　3.經(jīng)常喝檸檬水可防治感冒

　　檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效。

　　感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。

　　4.檸檬水祛痰功效強(qiáng)

　　眾所周知檸檬水開(kāi)胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。

　　將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。

　　將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

　　5.喝檸檬水能減肥

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

　　這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

　　牙醫(yī)表示，如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。另外，檸檬水屬酸性，不宜多喝。

　　檸檬水能排毒嗎

　　檸檬水排毒的功效非常顯著，而且最好在每天早晨飲用，排毒的作用最好哦！而且每天早晨喝一杯檸檬水，不僅能夠起到排毒的作用，還能夠起到促進(jìn)減肥以及美容養(yǎng)顏的作用，甚至還有預(yù)防感冒的作用哦！不過(guò)一定要堅(jiān)持才能看到效果哦！

　　檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

　　喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

　　功效

　　檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。

　　所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。

　　如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　副作用

　　牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。(其實(shí)檸檬水是堿性的，并不是酸性的。請(qǐng)根據(jù)PH試紙定結(jié)論，而不是你的舌頭。)

　　早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。

　　人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是無(wú)法完全滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。

　　如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

　　酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí)，以免影響消化。

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