健康飲食是指不進(jìn)食可產(chǎn)生明顯不適感的食物，能夠在較大程度上減輕疾病造成的痛苦，還可以幫助患者控制體重，有利于身體健康。把健康飲食養(yǎng)成習(xí)慣的方法，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、均衡飲食：在均衡飲食的前提下，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛肉、雞蛋、魚類等，多吃新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素，不可單一地通過(guò)食物攝取營(yíng)養(yǎng);

2、少食多餐：胃腸道功能較差的患者，不建議采取少食多餐的方式進(jìn)食，以免給胃腸道造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良。應(yīng)采取少量多餐的方式進(jìn)食，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，促進(jìn)身體恢復(fù);

3、規(guī)律飲食：健康飲食也應(yīng)規(guī)律飲食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。盡量不要吃宵夜、奶茶等高熱量的食物，以免引起肥胖，影響身體健康;

4、改善飲食習(xí)慣：吃飯時(shí)應(yīng)保持愉悅的心情，避免生氣、憂郁等不良情緒，或者對(duì)飲食失去興趣。吃飯時(shí)咀嚼速度應(yīng)較慢，避免狼吞虎咽?？啥嗪人?，促進(jìn)食物的消化與吸收，也可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān);

5、避免吃零食：多數(shù)零食為了增加口感會(huì)添加大量的糖及調(diào)味劑，如果經(jīng)常吃零食，容易導(dǎo)致肥胖、蛀牙、血糖升高，還會(huì)降低食欲。并且零食通常較硬，難以消化，也不利于身體健康。

除了以上幾點(diǎn)需要注意的之外，還要注意健康飲食的時(shí)間。早餐建議7點(diǎn)左右吃，午餐12點(diǎn)左右最佳，晚餐一般在17點(diǎn)左右吃，過(guò)晚則容易導(dǎo)致脂肪堆積。

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