孩子吃零食的正確方法是什么呢?很多家長都認(rèn)為零食中含有對孩子有害的添加劑，所以杜絕孩子吃零食。但是只要選擇正確的方法，就能滿足孩子吃零食的欲望，也不會不健康。那么孩子吃零食的正確方法是什么呢?

一、選擇正確的時間

注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺后，晚餐前2小時左右比較理想，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食欲，形成不健康的飲食習(xí)慣。

二、選擇正確的食用量

兒童青少年可以根據(jù)運(yùn)動量適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，但每天食用零食的次數(shù)應(yīng)該控制在3次以內(nèi)，且量不宜過多，以不影響正餐食欲和食量為原則。很多孩子平時總是不愛吃飯，其實(shí)就是零食吃多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐自然就少了，營養(yǎng)不足就會影響孩子的生長發(fā)育。

三、選擇正確的零食種類

1.酸奶、奶酪

酸奶和奶酪富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。

2.新鮮水果或可以生食的蔬菜

果蔬富含維生素、無機(jī)鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助于在大魚大肉的節(jié)日中幫助寶寶調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘、解決積食等問題。此外，它們還能鍛煉寶寶自己拿東西吃的技能、培養(yǎng)其對蔬菜水果的興趣等。

3.干果小組合

2歲以上的寶寶可以適當(dāng)吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果，或者磨碎的堅果粉(加入米粉或粥中)，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益于眼、腦、皮膚的發(fā)育。

4.健康小糕點(diǎn)

松軟的切片吐司、小餐包等，非常利于2歲內(nèi)的寶寶咀嚼及消化，而2歲以上的寶寶還可選用雜糧面包或者全麥面包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

5.健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等都是適合給寶寶飲用的。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。

四、選擇正確的食用習(xí)慣

要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。正確、衛(wèi)生的進(jìn)食技巧，良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃等習(xí)慣會讓健康的零食變成垃圾食品。在吃零食前后，也要注意洗手，以防病從口入，吃完零食后要讓孩子漱口，防止齲齒的發(fā)生。

孩子吃零食的正確方法是什么呢?相信大家都已經(jīng)有所了解了，很多小作坊里的零食都不衛(wèi)生，孩子吃了容易拉肚子，久而久之，也會影響孩子的腸胃。因此，給孩子買零食最好上超市購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的零食。

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