楓葉妹子：一直不贊成給孩子吃零食，最近孩子活動量比較大，爺爺奶奶說孩子經(jīng)常喊餓。記得曾經(jīng)看過一位專家也建議可以在兩餐之間適當?shù)亟o孩子吃一些零食。但一想到超市那些不健康零食，就不敢給孩子吃。不知道怎樣才能既滿足了孩子口欲，又不會影響健康和飲食習慣？

　　孩子因為活動量大，因此在兩正餐之間很容易餓，這時可適當?shù)亟o孩子吃一些健康的零食，如新鮮的水果、酸奶等，但給孩子吃零食還應(yīng)注意以下幾個問題。

　　1.時間

　　注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食欲，形成不健康的飲食習慣。

　　2.零食種類

　　在選擇零食時，應(yīng)選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食，如新鮮的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，少吃油炸、高鹽、高糖的零食，如蜜餞、薯條、肉干等。

　　3.食用量

　　給孩子吃零食時一定要控制數(shù)量，不能超過正餐，如果孩子不餓就不要給他吃零食，等到正餐時間再正常用餐。

　　4.食用頻率

　　孩子一天吃零食應(yīng)不超過3次，以免影響正餐。

　　5.玩耍時別吃零食

　　注意不要讓孩子邊玩邊吃零食，在玩耍時吃零食，不經(jīng)意間可能攝入過多，在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。

　　6.別把零食當獎品

　　家長應(yīng)注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段，這可能會讓孩子認為零食是好東西，從而形成不好的飲食習慣。

　　7.注意衛(wèi)生

　　在吃零食前后，要注意洗手，以防病從口入，吃完零食后要讓孩子漱口，防止齲齒的發(fā)生。

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