陽了之后暴瘦怎么調(diào)理

2023-10-13 17:13:30

張章|副主任醫(yī)師中醫(yī)針灸科

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院三甲

陽了通常是指新型冠狀病毒陽性，新型冠狀病毒陽性后暴瘦可以通過合理飲食、適當運動、增加攝入熱量、調(diào)整生活習慣和保持心理平衡等方式進行調(diào)理，詳情如下：

1.合理飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入，選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、豆類、蔬菜和水果等，保證各類營養(yǎng)素的均衡供給，提高身體免疫力和代謝水平。

2.適當運動：進行適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以增加代謝率，促進脂肪燃燒，有助于恢復身體健康和調(diào)整體型。

3.增加攝入熱量：可以通過增加飯量、增加餐次或增加高熱量食物的攝入來增加能量攝入，選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪的食物，如魚類、肉類、豆類、堅果等，同時避免暴飲暴食，保持合理的飲食節(jié)制。

4.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，避免過度疲勞和壓力，合理安排工作和休息時間，有助于身體的修復和調(diào)整。

5.保持心理平衡：積極面對問題和壓力，保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，可以通過娛樂、休閑、社交等方式放松心情，促進身心健康。

需要注意的是，調(diào)理過程中要量力而行，不能急于求成，遵循科學合理的方法進行調(diào)理，如果情況嚴重或無法自行調(diào)理，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導。

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