10月10日，我們迎來了“世界精神衛(wèi)生日”。今年的主題格外引人注目，它倡導(dǎo)的是“共建共治共享，同心健心安心”的理念。這一主題不僅強調(diào)了心理健康的重要性，更提出了社會各界共同參與、共同治理、共享成果的期望，旨在促進(jìn)人們的心靈健康與和諧。

今日上午，西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院忠山院區(qū)熱鬧非凡。醫(yī)務(wù)人員們正忙碌地解答市民關(guān)于心理健康的種種疑問，同時提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)。心身醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師、博士黃朝華指出，近年來心理咨詢和心身醫(yī)學(xué)科?？崎T診的患者數(shù)量持續(xù)增加，這反映出公眾對心理健康的關(guān)注度日益提升。許多患者能夠自覺識別異常行為并主動尋求治療。然而，焦慮障礙患者中不乏“急性子”存在，他們往往對事情持悲觀態(tài)度。黃博士建議，這類患者可嘗試通過深呼吸、冥想和放松訓(xùn)練等方式來舒緩情緒，同時放慢生活節(jié)奏，給予自己積極的心理暗示，從而有效緩解焦慮。他同時強調(diào)，不良情緒、不良生活習(xí)慣以及嘈雜的環(huán)境等都可能影響睡眠質(zhì)量。
隨著心理健康逐漸受到大眾的重視，如今越來越多的青少年選擇到醫(yī)院尋求早期心理援助。據(jù)黃朝華介紹，前來就診的青少年中，多數(shù)人的心理問題與學(xué)習(xí)、家庭及人際交往密切相關(guān)，常見癥狀包括焦慮和抑郁。盡管公眾對精神衛(wèi)生疾病的認(rèn)識有所增進(jìn)，但仍然存在不少誤解，例如，許多人難以區(qū)分心理問題和心理疾病之間的界限。
黃朝華進(jìn)一步指出，面臨諸如失戀、工作困境或朋友爭執(zhí)等重大問題時，人們往往會感到心情低落，但這些情緒通?？梢酝ㄟ^自我調(diào)節(jié)在短時間內(nèi)得到緩解，這屬于正常的心理波動。然而，若情緒持續(xù)低迷、無法自拔，甚至對工作和學(xué)習(xí)造成影響，那么就應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

對于年輕人熱衷的“一邊熬夜一邊服用褪黑素、睡眠軟糖等保健產(chǎn)品”的生活方式，黃朝華指出其并不推薦。他解釋道，對于倒夜班、時差調(diào)整或褪黑素分泌不足的老年人原發(fā)性失眠患者，短期內(nèi)適量服用褪黑素可有助于調(diào)節(jié)生物鐘和改善睡眠質(zhì)量。然而，若人體本身并不缺乏褪黑素，過度補充可能不會帶來顯著效果，甚至可能引發(fā)副作用。
黃朝華強調(diào)，對于長期受到睡眠障礙困擾的患者，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療建議，接受藥物和心理等方面的綜合干預(yù)。同時，對于那些同時患有焦慮、抑郁等精神心理疾病的睡眠障礙患者，更需要同時針對這些心理精神問題進(jìn)行治療。
在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注心理健康，從兒童青少年到老年人，每個階段都應(yīng)重視這個問題。為兒童青少年營造健康的成長環(huán)境，促進(jìn)他們的心理健康至關(guān)重要。成年人需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，放松身心。老年人則應(yīng)適應(yīng)退休后的生活變化，接納年齡和軀體疾病帶來的生理機能下降。保持健康的生活習(xí)慣、規(guī)律的作息以及適當(dāng)?shù)倪\動，與家人朋友保持良好關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛好，都是維護心理健康的關(guān)鍵。同時，我們應(yīng)共同努力，共建心理健康體系，共同應(yīng)對心理健康問題，共享心理健康的成果。

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