核心提示：　　運(yùn)動(dòng)基本上可以分為有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)兩種，這是兩大類，有人問說有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥，當(dāng)然可能，想減肥主要的運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)還非常有效，比較受大眾接受，相比無氧運(yùn)動(dòng)來說要更大眾化，想要更有效的減肥，可以把有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，效果會(huì)更好。

　　運(yùn)動(dòng)基本上可以分為有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)兩種，這是兩大類，有人問說有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥，當(dāng)然可能，想減肥主要的運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)還非常有效，比較受大眾接受，相比無氧運(yùn)動(dòng)來說要更大眾化，想要更有效的減肥，可以把有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，效果會(huì)更好。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥，主要看你對(duì)減肥這件事的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么，減肥有從150斤減到100斤的要求，也有100斤減到90斤的標(biāo)準(zhǔn)，相比后者，前者更容易減，越胖的人運(yùn)動(dòng)起來減的效果會(huì)越大，而后者本來就較瘦，再要求更低，那可能會(huì)更困難一些。而且前者主要是為了減重，后者更注重減脂，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到你的目標(biāo)，有了更好的效果就可以。

　　有氧運(yùn)動(dòng)方法有很多，比如說跑步、快走、跳繩、踢球等這些常見運(yùn)動(dòng)方式都類屬于有氧運(yùn)動(dòng)，想減肥，那么每周給自己做了個(gè)鍛煉的計(jì)劃，每天堅(jiān)持鍛煉，不少于30分鐘，如果不能做到每天，至少一周要做三到五次，任何方式都可以。

　　比如說跳繩來說，它有很多優(yōu)點(diǎn)，可以有效的啟到健美作用，對(duì)身體的心肺功能以及其它的各個(gè)器官的協(xié)調(diào)性有非常大的幫助，而且還可以鍛煉到個(gè)人的耐力與能力，保持身體的協(xié)調(diào)性從而達(dá)到減肥的目的。

　　散步呢就是比較簡(jiǎn)單，就是走路在走的時(shí)候身體保持直立，可以適當(dāng)邁的步大一點(diǎn)，會(huì)更好，散步有助于消化，可以加速身體的代謝，不過如果選擇減肥的話，散步可以做為一個(gè)熱身，后期還是加一點(diǎn)跑步更有效?，F(xiàn)在也有很多人通過練習(xí)瑜伽減肥，這是非常好的一項(xiàng)練心智與體質(zhì)的鍛煉方式，有條件的可以找專業(yè)的機(jī)構(gòu)與老師一起鍛煉，這些就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥的總結(jié)，希望有用。

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