核心提示：　　運動基本上可以分為有氧運動以及無氧運動兩種，這是兩大類，有人問說有氧運動能不能減肥，當然可能，想減肥主要的運動方式就是有氧運動，而且這種有氧運動還非常有效，比較受大眾接受，相比無氧運動來說要更大眾化，想要更有效的減肥，可以把有氧運動與無氧運動相結合，效果會更好。

　　運動基本上可以分為有氧運動以及無氧運動兩種，這是兩大類，有人問說有氧運動能不能減肥，當然可能，想減肥主要的運動方式就是有氧運動，而且這種有氧運動還非常有效，比較受大眾接受，相比無氧運動來說要更大眾化，想要更有效的減肥，可以把有氧運動與無氧運動相結合，效果會更好。

　　有氧運動能不能減肥，主要看你對減肥這件事的衡量標準是什么，減肥有從150斤減到100斤的要求，也有100斤減到90斤的標準，相比后者，前者更容易減，越胖的人運動起來減的效果會越大，而后者本來就較瘦，再要求更低，那可能會更困難一些。而且前者主要是為了減重，后者更注重減脂，不管選擇什么樣的運動只要達到你的目標，有了更好的效果就可以。

　　有氧運動方法有很多，比如說跑步、快走、跳繩、踢球等這些常見運動方式都類屬于有氧運動，想減肥，那么每周給自己做了個鍛煉的計劃，每天堅持鍛煉，不少于30分鐘，如果不能做到每天，至少一周要做三到五次，任何方式都可以。

　　比如說跳繩來說，它有很多優(yōu)點，可以有效的啟到健美作用，對身體的心肺功能以及其它的各個器官的協調性有非常大的幫助，而且還可以鍛煉到個人的耐力與能力，保持身體的協調性從而達到減肥的目的。

　　散步呢就是比較簡單，就是走路在走的時候身體保持直立，可以適當邁的步大一點，會更好，散步有助于消化，可以加速身體的代謝，不過如果選擇減肥的話，散步可以做為一個熱身，后期還是加一點跑步更有效?，F在也有很多人通過練習瑜伽減肥，這是非常好的一項練心智與體質的鍛煉方式，有條件的可以找專業(yè)的機構與老師一起鍛煉，這些就是關于有氧運動能不能減肥的總結，希望有用。

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