抗衰老是女人很在意的一件事情，那么25歲后要如何抗衰老呢？抗衰老要注意哪些呢？有助抗衰老的食物有哪些呢？下面就來了解一下。

25歲之后抗衰老秘方

一、別錯過黃金睡眠時間

經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。

專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

二、平衡是關鍵，不濫用補品

體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

四、讓愛情滋潤你

當一個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。

不要以為結婚了愛情就結束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。

五、拒絕煙草

雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會使雌激素的生成減少。

女性吃什么可以抗氧化防衰老

1、能讓皮膚恢復光澤的食物

皮膚黯沉粗糙是最拉低顏值的，所以平常要吃一些能讓皮膚恢復光澤的食物。像三文魚、紅蘿卜、西蘭花、菠菜、牛油果、西柚、橄欖油、綠茶，這些抗衰老，讓肌膚保持年輕，讓肌膚恢復彈性有光澤食物女性平時一定要多吃。

2、止脫發(fā)的食物

頭發(fā)是女性的第二張臉，當出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的心情，就好像臉上長了好幾顆大痘痘那般令人哀愁，其實有一個很好的解決方法，那就是多吃防止和治療脫發(fā)的食物。膠原蛋白粉、黑豆、黑芝麻這幾種就是防脫發(fā)的代表性食物。

3、補氣血的食物

女性氣血不足會造成貧血、宮寒、膚色差的癥狀，所以對女性來說最健康的食物之一就是補氣血的食物。能補氣血的食物較多，就簡單分享幾種吧，阿膠、烏雞、羊肉、雞、牛肉、當歸、紅棗、櫻桃。

4、排毒凈化肝臟的食物

對于經(jīng)常熬夜的女性來說，這幾種排毒、凈化肝臟的食物，你一定要多吃，例如核桃、檸檬、白菜、大蒜、甜菜、綠色蔬菜、西柚，這些食物是最普遍的食物，隨時都能買到，所以日常生活中真的要常吃。

5、提高免疫力的食物

人體一旦免疫力低，疾病就容易入侵，平時除了要利用運動來增強體質外，還要用食物輔助增強體質，所以平時要多吃雞蛋、蜂蜜、姜、蔬菜、瘦肉、綠葉蔬菜、各種水果。

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