首頁資訊每周一次輕斷食減肥法清腸道小tips為你助瘦綜合資訊

每周一次輕斷食減肥法清腸道小tips為你助瘦綜合資訊

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 22:52

我要評論來源：愛秀美　2015/9/14 14:38:15　作者：　

[導讀]：想要嘗試輕斷食減肥法的MM們不妨先看看下面這些要點，幫助你健康排毒瘦身。7、試試“從兩點到兩點”的輕斷食模式　　別刻板地認為輕斷食那天就是從0點到24點。

　　1、開始輕斷食之前，先計算一下身體的BMI指數(shù)

　　BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的意思，算法是先將身高（米）平方，再用體重（公斤）除以得出的這個平方值。一般健康人的數(shù)值會在18~22之間，如果超過，則可以計劃塑身啦。即使你的體重正常，也可以從輕斷食的飲食方法中獲得調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、情緒、免疫力等健康效益，你一定會有驚喜。

　　總之，計算好你的BMI，輕斷食開始后，每周都重新測量一次，有計劃，你才不會失敗。

　　2、帶上一個好友，一起輕斷食

　　成功的輕斷食不需要裝備，但一個能鼓勵你的好朋友也許是個法寶。麥克爾·莫斯利醫(yī)生建議，閨蜜、情侶或夫妻如果能一起輕斷食，效果一定會翻倍。

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