原標(biāo)題：眼睛很重要，要想眼睛健康， 這8件事要做好！

眼睛對(duì)人來(lái)說(shuō)非常重要，眼睛不健康的話，會(huì)對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生巨大影響。了解如何保養(yǎng)眼睛，養(yǎng)成健康的習(xí)慣，可以保護(hù)眼睛健康，讓生活更美好。

那麼保護(hù)眼睛健康有哪些技巧呢？

1、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)

富含維生素A的食物（例如胡蘿卜）對(duì)視力至關(guān)重要。此外，維生素C和E，鋅和omega-3脂肪酸對(duì)眼睛健康也很重要，抗氧化劑可以幫助減少黃斑變性。應(yīng)該要知道，良好的眼部健康始於適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。

2、不要用手揉眼睛

不洗手接觸眼睛很容易傳播眼部疾病，這些細(xì)菌和病毒感染可引起長(zhǎng)期視力損害。為了降低風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)不要用手揉眼睛。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助於減輕壓力，調(diào)節(jié)血糖並增加血液流量，改善血液循環(huán)有益於眼睛中的小血管，去除沉積的有害物質(zhì)。鍛煉不必太激烈，每天半小時(shí)就會(huì)對(duì)眼睛健康產(chǎn)生有益影響。

4、控制血糖，膽固醇和血壓水平

不健康的血糖，高膽固醇和高血壓水平會(huì)降低循環(huán)系統(tǒng)的效率，如果眼睛無(wú)法獲得適當(dāng)?shù)难毫鲃?dòng)，則會(huì)損害視力，可能導(dǎo)致糖尿病性視網(wǎng)膜病變，青光眼或視力模糊。適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，定期做檢查都有助於控制這些風(fēng)險(xiǎn)因素。

5、不要吸煙

除了會(huì)引起很多疾病外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致失明。吸煙會(huì)增加患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)，並可能引起與年齡有關(guān)的黃斑變性。此外，吸煙會(huì)減少對(duì)眼睛有益的抗氧化劑的數(shù)量。

6、充足的睡眠

身體需要充足的休息，眼睛才會(huì)恢復(fù)，特別是對(duì)於每天都看手機(jī)玩電腦的年輕人來(lái)說(shuō)，即使是短暫的休息對(duì)眼睛健康也有很大幫助，因?yàn)檫@可以讓眼睛不會(huì)過(guò)度勞累。

7、定期進(jìn)行眼科檢查

大多數(shù)人等到遇到視力問(wèn)題才去眼科檢查，這時(shí)候可能為時(shí)已晚。盡早進(jìn)行眼科檢查可以在問(wèn)題變得嚴(yán)重之前盡快治療。

8、鍛煉眼部肌肉

由於眼睛有肌肉，因此可以進(jìn)行一些鍛煉以保持眼部健康。早上騎車(chē)和晚上睡覺(jué)前都可以做一下眼保健操，持續(xù)一段時(shí)間，對(duì)於眼部健康和視力恢復(fù)都是有益的。

眼睛一定要精心呵護(hù)才行，特別是年紀(jì)越大眼睛會(huì)面臨更多的健康問(wèn)題。良好的生活方式，充足的營(yíng)養(yǎng)和定期的眼部檢查都可以改善眼部健康。

(責(zé)編：耿志超、張?chǎng)?

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