女人更年要靜心，很多女性朋友在更年期都有許多的煩惱，煩躁不安、頭暈乏力，各種更年期癥狀讓女性朋友痛苦不堪，那么傳統(tǒng)中醫(yī)是如何應(yīng)對更年期的呢?

　　3件事讓你提前進(jìn)入更年期

　　1、過度減肥讓女性更年期提前

　　不少女性為了保持自己的苗條的身材，在平日里過度節(jié)食，更是拼命減肥，全然不顧自己的身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)。殊不知，由于長時間的營養(yǎng)不良，會使得女性的身體各個器官加速老化，最終導(dǎo)致女性更年期提早到來。

　　2、不良習(xí)慣讓女性更年期提前

　　女性生育年齡過大、哺乳期過短、長期抽煙喝酒、挑食偏食、飲食不節(jié)、有病不治等不良的習(xí)慣，都會導(dǎo)致女性更年期提早到來，給女性的生活質(zhì)量帶來嚴(yán)重不良影響。

　　3、壓力大讓女性更年期提前

　　近年來，隨著社會發(fā)展，競爭日益激烈，很多女性生活節(jié)奏過快，生活壓力過大，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，過早的出現(xiàn)了焦慮、不安、煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，同時會導(dǎo)致更年期過早到來。

　　更年期綜合癥可使用針灸

　　臨床上，我們可以采用中醫(yī)針灸的療法。治療時應(yīng)用的穴位有很多，常用的有百會、印堂、通里、神門，氣海、關(guān)元、三陰交、太溪等。一般每日或隔日針刺1次。

　　此外，針灸醫(yī)師通常還會給患者酌情配合其他療法，如耳穴壓丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1~2周就可顯效。相對于國內(nèi)外普遍采用的激素替代療法產(chǎn)生的禁忌癥和副作用，針灸最大的優(yōu)勢在于無任何毒副作用的同時，可以根據(jù)每個人不同的身體狀況“辨證施治”。

　　比如有些女性偏陰虛體質(zhì)，到了更年期易出現(xiàn)肝陽上亢、心血虧損等證，臨床除表現(xiàn)月經(jīng)紊亂外，常伴隨有頭暈?zāi)垦?、心煩易怒等；而有的女性素體陽虛，腎陽失于溫煦，則常致脾陽不足、痰氣郁結(jié)之證，臨床可伴隨有脘腹脹滿、納少便溏、噯氣吞酸等癥狀，因此治療時采用的穴位和針刺方法也是不同的，真正做到“看人下藥”。

　　同時由于針灸可以發(fā)揮整體良性調(diào)節(jié)作用，有效緩解更年期綜合征癥狀的同時，還可以清除或減少婦女老年病的易患因素，對更年期婦女的防病保健也有著重要的臨床意義。

　　針灸可以灸什么穴位?

　　水道：以肚臍下四指為中心，向旁邊移三指處。

　　歸來：在下腹部，以肚臍下4寸為中心，向旁邊移2寸處。

　　三陰交：脛骨后緣，內(nèi)腳踝向上四指處。

　　血海：位于髕骨內(nèi)側(cè)端上2寸、股內(nèi)側(cè)肌內(nèi)側(cè)緣。

　　地機(jī)：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下5寸、脛骨與腓骨中間。

　　命門：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對。

　　而針灸對內(nèi)分泌的影響機(jī)理并不復(fù)雜。針灸調(diào)理內(nèi)分泌時，就是通過針灸對穴位的刺激，使這八條經(jīng)脈的氣血運行平穩(wěn)有序，從而保證了人體生殖系統(tǒng)功能的正常。日常生活中，即使不針灸，我們可以經(jīng)常按揉一下這些穴位，也可以對我們的內(nèi)分泌平衡起到一定的作用。

　　這些食療方可常吃

　　除了針灸，應(yīng)對更年期綜合征還可以多注意食療，下面推薦一些食療方：

　　1、清蒸枸杞甲魚

　　原料：甲魚一只(約500g)，枸杞50g。制法：先將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，將枸杞子置于甲魚腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水清蒸l小時，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。

　　用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者。

　　2、石決龍牡粥

　　原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。制法：將60ml，煎煮1小時后取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。

　　用法：每人1劑，分兩次服，連服5~7天。功效：平肝潛陽，安神明日。適應(yīng)癥：適用于吏年期綜合癥肝陽上亢、心悸失眠患者。

　　3、黃精山藥燉雞肉

　　原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。制法：將上三物同放砂鍋內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可。

　　用法：每日分兩次服，連服5~7天。功效：滋腎潛陽。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥腎陰虛者。

　　4、二仙羊肉湯

　　原料：仙茅l0g、仙靈脾15g，龍眼肉20g、羊肉250g。

　　適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥心神不寧者。

　　5、冬菇海參湯

　　原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調(diào)料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發(fā)，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內(nèi)，加適量清水，煮熟，調(diào)味即可。

　　用法：每口分兩次服，連服5—7天。功效：健脾滋腎，補(bǔ)益氣血。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。

　　6、胡桃蓮肉豬骨粥

　　原料：胡桃、蓮肉各50g，豬骨500g，大米150g。制法：將胡桃、蓮肉、大米洗凈，豬骨斬成小塊。同放鍋內(nèi)，加清水適量，先武火，后文火。待豬骨熟透，調(diào)味即可。

　　用法：每日1次，連服5—7天。功效：補(bǔ)腎健脾，溫肺斂氣。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥脾腎兩虛者。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線)

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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