“得了腰椎間盤突出癥后，還能不能健身?”這是許多人都很關(guān)心的事情，尤其是健身、運動愛好者們。得了腰椎間盤突出癥是不是就意味著以后再也不能去健身房鍛煉了呢?聽聽空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院骨科廖博主任怎么說。

　　腰椎間盤突出癥患者還可以健身嗎?

　　現(xiàn)在，人們對生活水平的要求比較高，許多人都選擇去健身房進行鍛煉健身。像大家常練的一些力量訓(xùn)練，包括腰部肌肉強化、深蹲、大腿肌肉的鍛煉，這些都是比較好的鍛煉。

　　但是，如果有椎間盤突出的情況，我們就應(yīng)該慎重考慮了。為什么呢?

　　因為椎間盤突出本身就是一個縱向的、軸向的壓力所致，間盤在退變過程之中，出現(xiàn)一個間盤的疝出、突出，壓迫到神經(jīng)后所產(chǎn)生的一系列下肢問題、根性癥狀。

　　首先要了解到在腰椎間盤突出癥發(fā)作的急性期，腰腿部有劇烈的疼痛，這時不建議做任何鍛煉，此時應(yīng)該靜臥休息。

　　急性期過后，癥狀緩解，這個時候如果要做一些強度大的、劇烈的力量鍛煉，那就建議您不要做!以最常見的深蹲為例，深蹲對脊柱和肌肉的支撐所具有的穩(wěn)定性要求是的很高，在進行深蹲的時候，此時患者脊柱承受的壓力往往很大，而負重過大則可能會使得其本身具有的損傷癥狀加重，因而對于存在有腰椎間盤突出疾病的患者，練習(xí)深蹲需要謹慎!

　　但這是不是意味著腰椎間盤突出癥患者就不能鍛煉了?也不是這樣的?？祻?fù)期的時候，患者可以嘗試一些輕柔的鍛煉，比如說一些有氧運動或者局部肌肉、上肢肌肉的鍛煉，而且時間不宜過長，要根據(jù)自己的體能和身體情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)時間和次數(shù)，不要過度鍛煉，如有不適立即停止。但是像大腿、腰部的鍛煉還是要需要注意。

　　哪些健身項目，腰椎間盤突出癥患者不宜練?

　　一些對腰椎壓力比較大的健身項目，大家都需要注意。比如坐姿劃船、仰臥起坐、倒蹬、硬拉等鍛煉，腰椎間盤突出癥患者朋友們最好不要選擇這類鍛煉。

　　需要注意的是許多人還因為健身不當(dāng)引發(fā)腰椎疾病，所以大家平時健身時除了選對鍛煉項目，還要用正確姿勢鍛煉，可在專業(yè)人士或者醫(yī)生的指導(dǎo)下完成。

　　對腰椎間盤突出癥患者有益的鍛煉有哪些?

　　一些有氧運動都是比較好的，游泳、慢跑、腰背肌鍛煉，這些都可以。其實適當(dāng)參加體育鍛煉并增加腰背肌肉鍛煉對患者病情有一定好處。鍛煉時活動的幅度不宜太大，鍛煉方法也要根據(jù)本人的身體狀況選擇最適合自己的。腰背肌肉鍛煉可以選擇小燕飛、五點支撐等，都是較好的選擇。

本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場?！敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識

得了腰椎間盤突出癥后，還能不能健身?
腰椎間盤突出的運動康復(fù)攻略
腰椎間盤突出一定要睡硬床嗎
產(chǎn)后媽媽如何預(yù)防腰椎盤突出
腰椎間盤突出有哪些護理方法
央廣攜手舒筋健腰丸講透為何腰椎間盤突出總在冬季高發(fā)
仰臥起坐做不好 椎間盤突出骨病都來了
50歲男子連續(xù)開車8小時后被診斷截癱！兩類人容易患上腰椎間盤突出
女人7種不良姿勢 腰椎很受傷
男人怎么保護自己腰椎

網(wǎng)址: 得了腰椎間盤突出癥后，還能不能健身? http://m.u1s5d6.cn/newsview28525.html