自制健康飲品6款,低脂低卡超好喝
自制健康飲品6款,低脂低卡超好喝!
分享6款我最近做的自制飲品,每一款都低脂低卡,健康養(yǎng)生,喝出彩虹,一周不重樣!
椰香玉米汁
食材:2/3根玉米粒、小米30g、糯米30g、椰汁
做法:將所有食材倒入破壁機(jī)中,加入500ml清水和300ml椰子水/椰奶,選擇玉米汁模式,25分鐘即可。
香芋紫薯椰椰
食材:荔浦芋頭、紫薯、椰子水/椰奶
做法:將所有食材倒入破壁機(jī)中,加入600ml椰子水/椰奶,選擇米糊模式,22分鐘,靜置冷藏。
蜜桃酸奶椰椰
食材:水蜜桃、無糖酸奶、椰子水
做法:水蜜桃洗凈切塊倒入破壁機(jī)中,選擇果蔬模式,2.5分鐘。最后倒入酸奶和蜜桃果肉,拌勻即可。
黃瓜香蕉汁
食材:黃瓜、香蕉、清水
做法:黃瓜和香蕉切段放入破壁機(jī)中,倒入500ml水,選擇果蔬模式,2.5分鐘即可。
火龍果香蕉藍(lán)莓汁
食材:火龍果半個(gè)、香蕉1根、藍(lán)莓20顆左右
做法:所有食材倒入破壁機(jī)中,加入500ml水,選擇果蔬模式,2.5分鐘即可。
西瓜椰椰
食材:西瓜150g、椰子水/椰奶
做法:將西瓜塊倒入破壁機(jī)中,選擇果蔬模式,2.5分鐘打成西瓜汁。倒入適量椰子水/椰奶,放入冰箱冷藏。
小貼士:椰子水可以換成椰奶或牛奶,根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整。天氣熱可以加冰塊,口感更佳!低脂低卡,好喝沒負(fù)擔(dān)!
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