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三分鐘搞定!懶人必備的健康飲品配方

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月29日 02:06

三分鐘搞定!懶人必備的健康飲品配方
想要在忙碌的生活中找到健康又美味的飲品嗎?這里有三個簡單易做的配方,讓你在三分鐘內(nèi)就能享受到美味又健康的飲品。

公式一:自制酸奶水果咖啡

材料:自制酸奶、香蕉、其他水果、咖啡粉或可可粉(可選:蛋白粉)

做法:將適量自制酸奶與香蕉混合,加入其他水果或咖啡粉,攪拌均勻即可。

小貼士:自制酸奶可以通過簡單的發(fā)酵方法制作,使用鮮牛奶和菌種,既健康又美味。

公式二:豆類米類飲品

材料:豆類(黑豆、黃豆等)、米類(黑米、大米等)

做法:將豆類和米類混合,加入適量水,制作成豆?jié){類飲品。

小貼士:可以在制作時加入一小把大米,增加飲品的濃稠度和飽腹感。大米也可以替換為南瓜、燕麥等。

? 公式三:清爽咖啡飲品

材料:少量果汁或燕麥奶、咖啡液、適量茶

做法:將少量果汁或燕麥奶與咖啡液混合,再加入適量茶,攪拌均勻。

小貼士:果汁含糖量較低,一般只需45ml,如果你嚴(yán)格戒糖,可以選擇無糖的飲品。

這些配方不僅簡單易做,而且健康美味,適合忙碌的上班族和學(xué)生黨??靵碓囋嚢?!

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