常見(jiàn)問(wèn)題集合

一般常見(jiàn)問(wèn)題

為什么我的PeakWatch里沒(méi)有數(shù)據(jù)？為什么同一次運(yùn)動(dòng)記錄會(huì)有兩條重復(fù)數(shù)據(jù)？如何反饋 Bug?

蘋(píng)果手表相關(guān)

表盤(pán)失效/無(wú)法添加/顯示“復(fù)雜功能不可用”怎么辦？為什么表盤(pán)數(shù)據(jù)顯示不一致？為什么表盤(pán)數(shù)據(jù)和手機(jī)端APP的不一致？

睡眠相關(guān)

如何查看我的睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源？為什么我沒(méi)有睡眠數(shù)據(jù)詳情？如何開(kāi)啟蘋(píng)果手表的睡眠追蹤？為什么與 蘋(píng)果健康 App 里展示的睡眠數(shù)據(jù)不一致？為什么手動(dòng)添加的睡眠數(shù)據(jù)不能同步？為什么臥床時(shí)間沒(méi)有被記錄在睡眠數(shù)據(jù)里？為什么午睡了，PeakWatch里沒(méi)有數(shù)據(jù)？什么情況下我需要調(diào)整睡眠數(shù)據(jù)源？為什么同一次睡眠會(huì)出現(xiàn)兩條數(shù)據(jù)？為什么首頁(yè)沒(méi)有睡眠數(shù)據(jù)，點(diǎn)進(jìn)去只有睡眠時(shí)長(zhǎng)？

身體電量相關(guān)

為什么午睡不能增加身體電量？為什么身體電量和訓(xùn)練準(zhǔn)備度的情況相反？在使用PeakWatch「身體電量」的過(guò)程中有哪些需要注意的地方？

訓(xùn)練準(zhǔn)備度相關(guān)

如何獲得更精確的「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」？為什么我的「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」會(huì)發(fā)生變化？為什么「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」和體感不符？準(zhǔn)備度和體感不一樣，還要根據(jù)建議去訓(xùn)練嗎？

體能輸出問(wèn)題

為什么我的「體能輸出」很難達(dá)到100%？「體能輸出」的建議區(qū)間是怎么得出的？為什么有人很難達(dá)到建議輸出區(qū)間，有的人又很容易？

能量攝入相關(guān)

為什么我的能量攝入沒(méi)有數(shù)據(jù)？為什么能量攝入的某項(xiàng)數(shù)據(jù)缺失？

運(yùn)動(dòng)詳情相關(guān)

為什么力量訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度與體感不符？為什么訓(xùn)練對(duì)HRV的影響未顯示？為什么運(yùn)動(dòng)記錄中，“能量消耗（METs）”數(shù)據(jù)不顯示？

一般常見(jiàn)問(wèn)題

為什么我的PeakWatch里沒(méi)有數(shù)據(jù)？

PeakWatch 使用蘋(píng)果健康中的相關(guān)健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，如果發(fā)現(xiàn) PeakWatch 中沒(méi)有任何數(shù)據(jù)，請(qǐng)按照以下步驟進(jìn)行檢查：

請(qǐng)確認(rèn)已經(jīng)為 PeakWatch 打開(kāi)健康數(shù)據(jù)的讀取權(quán)限。打開(kāi)蘋(píng)果健康 App，點(diǎn)擊右上角的頭像，在「隱私」「App」中，找到 PeakWatch，確認(rèn)所有數(shù)據(jù)權(quán)限已經(jīng)「全部打開(kāi)」。后臺(tái)退出 PeakWatch，重新啟動(dòng)；再檢查蘋(píng)果原生健康 App 和健身 App 中是否有相關(guān)記錄存在，確認(rèn)相關(guān)數(shù)據(jù)是否存在。如果蘋(píng)果原生健康 App 和健身 App 中沒(méi)有記錄相關(guān)數(shù)據(jù)，PeakWatch 也就讀取不到；如果蘋(píng)果健康/健身中的數(shù)據(jù)完整，可以后臺(tái)退出 PeakWatch，重新進(jìn)入并刷新，查看是否成功同步數(shù)據(jù)。 同步過(guò)程可能有延遲，可以多試幾次；如果經(jīng)過(guò)以上操作之后，PeakWatch 依舊沒(méi)有數(shù)據(jù)，可以在「設(shè)置」-「聯(lián)系我們」-「微信點(diǎn)此溝通」中反饋，聯(lián)系我們幫助查看。

為什么同一次運(yùn)動(dòng)記錄會(huì)有兩條重復(fù)數(shù)據(jù)？

請(qǐng)先檢查在運(yùn)動(dòng)期間，是否也同時(shí)使用了第三方 App 記錄數(shù)據(jù)。同時(shí)使用第三方應(yīng)用和蘋(píng)果手表會(huì)向蘋(píng)果健康中寫(xiě)入兩條記錄；如果不想存在兩條相同的數(shù)據(jù)，可以在蘋(píng)果健身 App 中刪除其中一條。

如何反饋 Bug?

如果遇到 Bug 或其他問(wèn)題，可以在「設(shè)置」-「聯(lián)系我們」-「微信點(diǎn)此溝通」中反饋。

麻煩提供以下信息，我們來(lái)排查：

PeakWatch 的版本號(hào)（在 PeakWatch 的「設(shè)置」-「關(guān)于PeakWatch」查看）；手機(jī)型號(hào)、iOS 系統(tǒng)版本（在 iPhone 手機(jī)的「設(shè)置」-「通用」-「關(guān)于本機(jī)」查看）；手表型號(hào)、watchOS 版本（在蘋(píng)果手表的「設(shè)置」-「通用」-「關(guān)于」查看）；問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)的 App 截圖或視頻，描述一下問(wèn)題出現(xiàn)的情況。

蘋(píng)果手表相關(guān)

表盤(pán)失效/無(wú)法添加/顯示“復(fù)雜功能不可用”怎么辦？

一般是由于2種原因：

watchOS的兼容性問(wèn)題（這個(gè)主要是蘋(píng)果手表本身造成的） 建議重啟手表，如果表盤(pán)依舊無(wú)效，可以從手表端直接重新設(shè)置表盤(pán)（不要在iPhone上操作?。┰谑直砩祥L(zhǎng)按需要設(shè)置的表盤(pán)模塊點(diǎn)擊“編輯”-向左滑動(dòng)至“復(fù)雜功能”點(diǎn)擊想要替換/添加的組件位置，選擇對(duì)應(yīng)的PeakWatch組件 在手表上直接設(shè)置表盤(pán)，可以避免iOS和watchOS的兼容性問(wèn)題，一般就可以解決了。手表上的PeakWatch安裝失敗 - 打開(kāi)iPhone上的Watch APP，檢查“已安裝到Apple Watch”的列表里是否有PeakWatch。 如果沒(méi)有安裝成功，下滑至“可用APP”找到PeakWatch點(diǎn)擊安裝即可。

為什么表盤(pán)數(shù)據(jù)顯示不一致？

請(qǐng)先檢查手表端APP點(diǎn)進(jìn)去的的數(shù)據(jù)是否和手機(jī)上的APP數(shù)據(jù)一致。

如果是一致的，表明PeakWatch的手表和手機(jī)端數(shù)據(jù)同步?jīng)]問(wèn)題，只是手表表盤(pán)數(shù)據(jù)異常，這是watchOS導(dǎo)致的。 手表端的掛件更新時(shí)間是由 watchOS 系統(tǒng)控制。Apple Watch 考慮到電量功耗的問(wèn)題，手表掛件數(shù)據(jù)不會(huì)實(shí)時(shí)更新。PeakWatch 已向 watchOS 申請(qǐng)5分鐘刷新一次表盤(pán)掛件，但具體時(shí)間還是由 watchOS 控制，會(huì)根據(jù)你的手表能耗、電量、APP使用情況和表盤(pán)設(shè)置去調(diào)度更新哪些表盤(pán)數(shù)據(jù)，PeakWatch是沒(méi)有權(quán)限強(qiáng)制刷新Apple Watch表盤(pán)的。如果想更新掛件數(shù)據(jù)，可以重啟Apple Watch，等待幾分鐘表盤(pán)掛件數(shù)據(jù)即可更新。

如果手表點(diǎn)進(jìn)去的數(shù)據(jù)和手機(jī)上數(shù)據(jù)不一致，可以進(jìn)行以下操作手動(dòng)刷新：

打開(kāi) iPhone 上的健康A(chǔ)PP，等待蘋(píng)果手表同步數(shù)據(jù)到手機(jī)；

然后打開(kāi)手機(jī)端的PeakWatch，刷新下頁(yè)面，同步進(jìn)最新的蘋(píng)果健康數(shù)據(jù)；

點(diǎn)擊手表表盤(pán)，進(jìn)入到手表端PeakWatch，激活刷新手表端數(shù)據(jù)。

如果嘗試以上步驟仍有問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們追蹤處理。

為什么表盤(pán)數(shù)據(jù)和手機(jī)端APP的不一致？

可以點(diǎn)進(jìn)手表端APP首頁(yè)，下拉至“重新加載數(shù)據(jù)”，點(diǎn)擊并刷新；

如果嘗試以上操作無(wú)效，可能是蘋(píng)果健康還未讀取到最新的手表數(shù)據(jù)，可以進(jìn)行以下操作：

將手表、手機(jī)放置在一塊，在iPhone后臺(tái)退出 健康 和 PeakWatch 2個(gè)軟件；打開(kāi)手機(jī)上的 健康 APP，等待蘋(píng)果手表同步數(shù)據(jù)到手機(jī)，檢查健康里睡眠、心率等數(shù)據(jù)已刷新到手表上的最新數(shù)據(jù)；然后打開(kāi)手機(jī)端的PeakWatch，下拉刷新首頁(yè)，等待同步進(jìn)最新的蘋(píng)果健康數(shù)據(jù)，檢查睡眠、心率等數(shù)據(jù)已和蘋(píng)果健康中的最新數(shù)據(jù)一致；點(diǎn)擊手表表盤(pán)，進(jìn)入到手表端PeakWatch，下拉至“重新加載數(shù)據(jù)”，點(diǎn)擊并刷新數(shù)據(jù)就能同步了。

如果嘗試以上步驟仍有問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們追蹤處理。

睡眠相關(guān)

如何查看我的睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源？

可以在 PeakWatch 的「設(shè)置」-「睡眠」-「睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源」中查看數(shù)據(jù)源及優(yōu)先級(jí)。

為什么我沒(méi)有睡眠數(shù)據(jù)詳情？

請(qǐng)確認(rèn)已經(jīng)為 PeakWatch 打開(kāi)健康數(shù)據(jù)的讀取權(quán)限。打開(kāi)蘋(píng)果健康 App，點(diǎn)擊右上角的頭像，在「隱私」「App」中，找到 PeakWatch，確認(rèn)所有數(shù)據(jù)權(quán)限已經(jīng)「全部打開(kāi)」。后臺(tái)退出 PeakWatch，重新啟動(dòng)；檢查蘋(píng)果健康 App 中是否有睡眠數(shù)據(jù)。如果蘋(píng)果健康 App 中沒(méi)有數(shù)據(jù)，PeakWatch 也無(wú)法讀取到數(shù)據(jù)；如果使用第三方APP，請(qǐng)使用類似 Pillow 等能寫(xiě)入睡眠階段數(shù)據(jù)到蘋(píng)果健康的 App；檢查 PeakWatch 的睡眠數(shù)據(jù)優(yōu)先級(jí)： 可以在「設(shè)置」-「睡眠」-「睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源」中查看優(yōu)先級(jí)如果第一優(yōu)先級(jí)是iPhone（臥床時(shí)間），因?yàn)閿?shù)據(jù)源沒(méi)有詳細(xì)的睡眠階段數(shù)據(jù)，那么PeakWatch的睡眠數(shù)據(jù)只會(huì)有時(shí)長(zhǎng)，沒(méi)有詳細(xì)的睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)；如果第一優(yōu)先級(jí)是 AutoSleep 這類不支持寫(xiě)入睡眠階段到蘋(píng)果健康的APP，那么PeakWatch也無(wú)法對(duì)睡眠質(zhì)量做出評(píng)價(jià)，請(qǐng)不要把 AutoSleep 作為最高優(yōu)先級(jí)的數(shù)據(jù)源。如果經(jīng)過(guò)以上操作之后，如果 PeakWatch 依舊沒(méi)有數(shù)據(jù)，可以在「設(shè)置」-「聯(lián)系我們」-「微信點(diǎn)此溝通」中反饋，聯(lián)系我們幫助查看。

如何開(kāi)啟蘋(píng)果手表的睡眠追蹤？

使用蘋(píng)果手表追蹤睡眠數(shù)據(jù)，應(yīng)當(dāng)至少滿足以下條件：

iOS 16 及以上，watchOS 9 及以上在 iPhone 端 Watch app 里，打開(kāi)「通過(guò)蘋(píng)果手表跟蹤睡眠」睡覺(jué)時(shí)，手表處于睡眠模式手表已解鎖，并且有足夠電量睡眠模式至少打開(kāi) 4 小時(shí) 更多細(xì)節(jié)可以參考 Apple 官方文檔：https://support.apple.com/zh-cn/guide/watch/apd830528336/10.0/watchos/10.0

為什么與 蘋(píng)果健康 App 里展示的睡眠數(shù)據(jù)不一致？

蘋(píng)果健康 App 里的睡眠數(shù)據(jù)受到它的數(shù)據(jù)源優(yōu)先級(jí)設(shè)置的影響。 具體設(shè)置方法如下：

蘋(píng)果健康 App - 瀏覽 - 睡眠 - 數(shù)據(jù)源與訪問(wèn)下拉至數(shù)據(jù)源，點(diǎn)擊右上角的「編輯」按鈕啟用和調(diào)整具體睡眠的優(yōu)先級(jí)，使之跟 PeakWatch 的睡眠優(yōu)先級(jí)類似 這樣可以保證 蘋(píng)果健康 App 和 PeakWatch 展示的數(shù)據(jù)一致。 p.s. 由于數(shù)據(jù)訪問(wèn)和小數(shù)點(diǎn)取舍問(wèn)題，也可能兩者之間存在少量分鐘數(shù)的差別，屬于正常情況。

為什么手動(dòng)添加的睡眠數(shù)據(jù)不能同步？

PeakWatch 支持讀取 蘋(píng)果手表、iPhone 以及第三方 App 的睡眠數(shù)據(jù)，但僅會(huì)從中選擇一個(gè)作為數(shù)據(jù)源。 默認(rèn)情況下，PeakWatch 按照以下順序讀取睡眠數(shù)據(jù)：

蘋(píng)果手表第三方AppiPhone（臥床時(shí)間） 手動(dòng)添加睡眠數(shù)據(jù)屬于 iPhone 端來(lái)源，與蘋(píng)果手表端不是同一源，因此未被記錄。 如果想獲取完整的睡眠數(shù)據(jù)，建議長(zhǎng)期使用同一數(shù)據(jù)源記錄，譬如全天佩戴手表，使用蘋(píng)果手表端數(shù)據(jù)源。

為什么臥床時(shí)間沒(méi)有被記錄在睡眠數(shù)據(jù)里？

同上。臥床時(shí)間屬于 iPhone 端數(shù)據(jù)來(lái)源。 PeakWatch僅支持一個(gè)睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源。當(dāng) PeakWatch 的優(yōu)先睡眠數(shù)據(jù)源為非 iPhone 端時(shí)，臥床時(shí)間就不會(huì)被記錄進(jìn)去。 如果想獲取完整的睡眠數(shù)據(jù)，建議長(zhǎng)期使用同一數(shù)據(jù)源記錄，譬如全天佩戴手表，使用蘋(píng)果手表端數(shù)據(jù)源。

為什么午睡了，PeakWatch里沒(méi)有數(shù)據(jù)？

這種情況可能是由以下兩個(gè)原因造成：

午睡沒(méi)有被監(jiān)測(cè)到； 請(qǐng)打開(kāi)蘋(píng)果健康里的“睡眠” ，下拉到最下方有個(gè)“顯示所有數(shù)據(jù)”，檢查當(dāng)日的午睡是否有記錄。 如果沒(méi)有，就是午睡未被記錄，PeakWatch也就不會(huì)顯示午睡數(shù)據(jù)。午睡的睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源于PeakWatch的睡眠數(shù)據(jù)讀取來(lái)源不一致。 PeakWatch 支持讀取 Apple Watch、iPhone 以及第三方 App 的睡眠數(shù)據(jù)，但僅會(huì)從中選擇一個(gè)作為數(shù)據(jù)源。

默認(rèn)情況下，PeakWatch 按照以下順序讀取睡眠數(shù)據(jù)：

Apple Watch第三方AppiPhone（臥床時(shí)間）

也可以通過(guò)PeakWatch的“設(shè)置”-“睡眠”查看數(shù)據(jù)源。 如果有午睡數(shù)據(jù)，請(qǐng)檢查午睡的數(shù)據(jù)源是否和PeakWatch的一致。

如果不一致，PeakWatch也不會(huì)顯示午睡數(shù)據(jù)。 比如：

夜間睡覺(jué)戴了手表，由Apple Watch記錄睡眠；但午睡沒(méi)有佩戴手表，由iPhone記錄睡眠。兩次睡眠的數(shù)據(jù)源不一致，PeakWatch默認(rèn)讀取Apple Watch的數(shù)據(jù)源，就看不到由iPhone記錄的午睡。

建議長(zhǎng)期使用同一數(shù)據(jù)源記錄，譬如全天佩戴手表，使用 Apple Watch 端數(shù)據(jù)源。

什么情況下我需要調(diào)整睡眠數(shù)據(jù)源？

如果你認(rèn)為蘋(píng)果手表的數(shù)據(jù)不符合你的實(shí)際情況，需要使用第三方 App 的數(shù)據(jù)，可以在PeakWatch的「設(shè)置」-「睡眠」-「睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源」中手動(dòng)調(diào)整優(yōu)先級(jí)。

請(qǐng)注意，我們建議將支持同時(shí)寫(xiě)入「睡眠時(shí)長(zhǎng)」和「睡眠階段」的數(shù)據(jù)源作為高優(yōu)先級(jí)；如果你優(yōu)先的數(shù)據(jù)源僅支持寫(xiě)入睡眠時(shí)長(zhǎng)（如 AutoSleep），你將不會(huì)看到 PeakWatch 根據(jù)睡眠階段對(duì)睡眠質(zhì)量的評(píng)定。

為什么同一次睡眠會(huì)出現(xiàn)兩條數(shù)據(jù)？

檢查下是否也同時(shí)使用了第三方 App 記錄睡眠。 如果不想存在2條相同的數(shù)據(jù)，可以在蘋(píng)果健康 App 中刪除其中一條。

為什么首頁(yè)沒(méi)有睡眠數(shù)據(jù)，點(diǎn)進(jìn)去只有睡眠時(shí)長(zhǎng)？

檢查睡眠數(shù)據(jù)來(lái)源是否是 AutoSleep 這類不支持寫(xiě)入睡眠階段到 蘋(píng)果健康 App 的第三方 App。 PeakWatch 無(wú)法讀取睡眠階段等詳細(xì)數(shù)據(jù)，就只會(huì)顯示睡眠時(shí)長(zhǎng)數(shù)據(jù)。

身體電量相關(guān)

為什么午睡不能增加身體電量？

可能是由于2個(gè)原因引起的：午睡未被監(jiān)測(cè)到；午睡數(shù)據(jù)源與PeakWatch的睡眠數(shù)據(jù)源不一致。

檢查午睡有沒(méi)有被監(jiān)測(cè)到 進(jìn)入“蘋(píng)果健康”-“睡眠"-下滑到下面點(diǎn)擊"顯示所有數(shù)據(jù)"，找到是否有午睡記錄。檢查午睡記錄數(shù)據(jù)源與PeakWatch讀取的數(shù)據(jù)源是否一致

PeakWatch 支持讀取 Apple Watch、iPhone 以及第三方 App 的睡眠數(shù)據(jù)，但僅會(huì)從中選擇一個(gè)作為數(shù)據(jù)源。

默認(rèn)情況下，PeakWatch 按照以下順序讀取睡眠數(shù)據(jù)：

Apple Watch第三方AppiPhone（臥床時(shí)間）

也可以通過(guò)PeakWatch的“設(shè)置”-“睡眠”查看數(shù)據(jù)源。 如果有午睡數(shù)據(jù)，請(qǐng)檢查午睡的數(shù)據(jù)源是否和PeakWatch的一致。如果不一致，PeakWatch也不會(huì)顯示午睡數(shù)據(jù)，身體電量也無(wú)法隨之計(jì)算增加。

比如： **夜間睡覺(jué)戴了手表，由Apple Watch記錄睡眠；但午睡沒(méi)有佩戴手表，由iPhone記錄睡眠。兩次睡眠的數(shù)據(jù)源不一致，PeakWatch默認(rèn)讀取Apple Watch的數(shù)據(jù)源，就看不到由iPhone記錄的午睡。

建議長(zhǎng)期使用同一數(shù)據(jù)源記錄，譬如全天佩戴手表，使用 Apple Watch 端數(shù)據(jù)源。**

為什么身體電量和訓(xùn)練準(zhǔn)備度的情況相反？

「身體電量」主要基于身體的壓力水平，包括心率、運(yùn)動(dòng)消耗與睡眠等情況來(lái)計(jì)算評(píng)估的，反映的是體能消耗情況。 「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」是通過(guò)分析HRV（心率變異性）和RHR（靜息心率）這兩個(gè)關(guān)鍵的生理指標(biāo)來(lái)計(jì)算的，反映的是身體能承受多大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

可以將身體想象成一臺(tái)手機(jī)，身體電量就是電池電量，準(zhǔn)備度就是CPU處理器。二者并不沖突，也會(huì)存在身體電量和訓(xùn)練準(zhǔn)備度一高一低，并不完全一致的情況。

舉個(gè)例子： 小明熬了個(gè)大夜，第二天身體電量只有30%，但訓(xùn)練準(zhǔn)備度有90%。說(shuō)明也許偶爾一次熬夜，對(duì)小明現(xiàn)下的身體狀況影響不明顯，HRV與RHRH都是正常水平，準(zhǔn)備度沒(méi)有降低，只是體能沒(méi)有恢復(fù)。但身體壓力是逐漸積累的，數(shù)值只能提供參考價(jià)值，應(yīng)該結(jié)合體感、飲食、情緒、壓力等多種手表無(wú)法監(jiān)測(cè)的會(huì)對(duì)身體造成影響的因素進(jìn)行綜合判斷。

那這時(shí)候可以訓(xùn)練嗎？ 我們是不建議進(jìn)行訓(xùn)練的。身體如果得不到及時(shí)有效的休息恢復(fù)，不僅影響訓(xùn)練效果，還可能對(duì)身體造成損傷，得不償失。

在使用PeakWatch「身體電量」的過(guò)程中有哪些需要注意的地方？

身體電量的首次加載可能需要幾分鐘時(shí)間；我們將身體電量的緩存集成進(jìn)了App的整體緩存計(jì)算機(jī)制，如果你想要清除緩存，可以直接使用「設(shè)置」然后選擇「清除緩存，重新計(jì)算」。

訓(xùn)練準(zhǔn)備度相關(guān)

如何獲得更精確的「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」？

「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」是基于HRV計(jì)算的，因此獲得越豐富的HRV值樣本，越有助于訓(xùn)練準(zhǔn)備度的準(zhǔn)確性。

佩戴蘋(píng)果手表睡覺(jué)，讓蘋(píng)果手表采集到夜間睡眠的HRV數(shù)據(jù)；醒來(lái)之后馬上用蘋(píng)果手表自帶的「呼吸」功能觸發(fā)一次HRV采集，但不用跟隨它的提示做深呼吸，正常呼吸即可，否則HRV會(huì)過(guò)高；打開(kāi)房顫功能，提升 HRV 的采集頻率。

為什么我的「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」會(huì)發(fā)生變化？

檢查蘋(píng)果手表是否記錄到了你的夜間HRV與RHR數(shù)據(jù) 1.如果你佩戴蘋(píng)果手表入睡，且手表在睡眠期間記錄了HRV與RHR數(shù)據(jù)，那么起床后，PeakWatch將在數(shù)據(jù)同步后計(jì)算當(dāng)天的準(zhǔn)備度，準(zhǔn)備度只會(huì)在早晨更新一次。 PS：需要在「設(shè)置」-「恢復(fù)設(shè)置」中選擇打開(kāi)「優(yōu)先使用睡眠期間心率」，讓準(zhǔn)備度的計(jì)算優(yōu)先使用睡眠期間心率數(shù)據(jù)。 2.如果你沒(méi)有佩戴蘋(píng)果手表入睡的習(xí)慣，或因?yàn)槠渌驘o(wú)法讀取睡眠期間的HRV與RHR數(shù)據(jù)，PeakWatch將默認(rèn)讀取全天的HRV和RHR數(shù)據(jù)，并據(jù)此來(lái)推算準(zhǔn)備度。在此情況下，準(zhǔn)備度會(huì)在一天中隨HRV和RHR的波動(dòng)而發(fā)生變化。 3.建議佩戴蘋(píng)果手表入睡，以獲得到夜間休息時(shí)的心率數(shù)值，它們對(duì)于評(píng)估身體恢復(fù)狀況非常重要，也會(huì)使得準(zhǔn)備度更加精準(zhǔn)。觀察 蘋(píng)果健康 App 的靜息心率數(shù)值是否有變化 雖然在 蘋(píng)果健康 App 中每天只會(huì)看到一個(gè)靜息心率數(shù)值，但它白天也會(huì)偶爾變化，PeakWatch 讀取的靜息心率就會(huì)隨之更新，所以準(zhǔn)備度會(huì)改變。

為什么「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」和體感不符？

身體的主觀感受是非常重要的，但影響它的因素也很多，且不一定與訓(xùn)練準(zhǔn)備度有關(guān)，譬如夢(mèng)境里的情緒，早晨起來(lái)的饑餓感，甚至天氣都會(huì)帶來(lái)影響。 而訓(xùn)練準(zhǔn)備度是通過(guò)HRV與RHR來(lái)計(jì)算的，這些健康數(shù)據(jù)能夠更加客觀地衡量我們身體的準(zhǔn)備程度。 日?？梢园褍烧呓Y(jié)合起來(lái)綜合判斷身體的準(zhǔn)備情況，重視主觀感受的同時(shí)，將訓(xùn)練準(zhǔn)備度作為重要參考。

準(zhǔn)備度和體感不一樣，還要根據(jù)建議去訓(xùn)練嗎？

PeakWatch 的定位是訓(xùn)練工具，每日運(yùn)動(dòng)建議僅作參考。 建議尊重身體感受，結(jié)合運(yùn)動(dòng)建議，綜合近期的飲食、情緒、壓力等多種手表無(wú)法監(jiān)測(cè)的會(huì)對(duì)身體造成影響的因素綜合判斷。

體能輸出問(wèn)題

為什么我的「體能輸出」很難達(dá)到100%？

因?yàn)?邊際增益遞減"效應(yīng)（隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，身體逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷和刺激，導(dǎo)致每次訓(xùn)練的效果逐漸減少），PeakWatch的「體能輸出」不是線性增長(zhǎng)的，它很難像蘋(píng)果的運(yùn)動(dòng)圓環(huán)那樣直接達(dá)到100%，除非運(yùn)動(dòng)量爆表，例如一天跑一個(gè)全馬。對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，也不建議「體能輸出」直接沖到100%。

「體能輸出」的建議區(qū)間是怎么得出的？

PeakWatch會(huì)根據(jù)你當(dāng)天的訓(xùn)練準(zhǔn)備度情況，和訓(xùn)練模式來(lái)為你個(gè)性化推薦當(dāng)天適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

訓(xùn)練準(zhǔn)備度較好時(shí)，推薦區(qū)間上移；反之，推薦區(qū)間下移。在「設(shè)置」-「訓(xùn)練模式」中，不同的訓(xùn)練模式對(duì)應(yīng)了不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。選擇強(qiáng)度高的模式，推薦區(qū)間也會(huì)上移，反之，區(qū)間下移。

為什么有人很難達(dá)到建議輸出區(qū)間，有的人又很容易？

這取決于MHR的實(shí)際準(zhǔn)確性。 如果心率讀數(shù)異常偏高，就會(huì)很難達(dá)到建議的輸出區(qū)間，比如監(jiān)測(cè)到的數(shù)值是210，而實(shí)際應(yīng)當(dāng)是186； 反之，如果心率讀數(shù)比實(shí)際的偏低，就很容易達(dá)到，如剛剛恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)。 如果你知道自己準(zhǔn)確的HMR，可以在設(shè)置中自定義最大心率，以幫助建議區(qū)間計(jì)算得更加準(zhǔn)確。

能量攝入相關(guān)

為什么我的能量攝入沒(méi)有數(shù)據(jù)？

PeakWatch 讀取的是蘋(píng)果健康中的數(shù)據(jù)，可以使用支持寫(xiě)入蘋(píng)果健康的飲食記錄APP（如「練就」）來(lái)記錄能量攝入。

記錄后，檢查下蘋(píng)果健康里的「膳食能量」和「蛋白質(zhì)」、「碳水化合物」、「總脂肪」是否有數(shù)據(jù)同步進(jìn)來(lái)，同步成功，PeakWatch才會(huì)讀取顯示。

為什么能量攝入的某項(xiàng)數(shù)據(jù)缺失？

檢查蘋(píng)果健康里的「膳食能量」（PeakWatch中的能量攝入）和「蛋白質(zhì)」、「碳水化合物」、「總脂肪」是否有數(shù)據(jù)，如果沒(méi)有的話，PeakWatch也不會(huì)顯示。

運(yùn)動(dòng)詳情相關(guān)

為什么力量訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度與體感不符？

訓(xùn)練強(qiáng)度主要是通過(guò)蘋(píng)果手表監(jiān)測(cè)到的運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間占比來(lái)綜合評(píng)估的，屬于心血管系統(tǒng)負(fù)荷。而力量訓(xùn)練的負(fù)荷主要作用在肌肉系統(tǒng)，很難被蘋(píng)果手表監(jiān)測(cè)到。所以可能會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度與體感不符，即肌肉承受負(fù)荷較高而心率變化較低的情況。

如果你日常多是力量訓(xùn)練，我們建議你參考「訓(xùn)練準(zhǔn)備度」來(lái)安排訓(xùn)練。

為什么訓(xùn)練對(duì)HRV的影響未顯示？

在不開(kāi)啟房顫功能的情況下，蘋(píng)果手表采集 HRV 的頻率較低，大概每2小時(shí)一次，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。 如果訓(xùn)練后蘋(píng)果手表沒(méi)有及時(shí)對(duì)HRV進(jìn)行采集，PeakWatch就無(wú)法讀取并分析訓(xùn)練對(duì)HRV的影響。

可以訓(xùn)練后用蘋(píng)果手表自帶的「呼吸」功能觸發(fā)一次HRV采集，但不用跟隨它的提示做深呼吸，正常呼吸即可，否則HRV會(huì)過(guò)高。

為什么運(yùn)動(dòng)記錄中，“能量消耗（METs）”數(shù)據(jù)不顯示？

請(qǐng)檢查這條運(yùn)動(dòng)記錄是否是第三方運(yùn)動(dòng)APP寫(xiě)入的。如果第三方APP沒(méi)有計(jì)算METs，PeakWatch也就讀取不了無(wú)法顯示。

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