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減肥時(shí)飲食要健康，三餐要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。如早餐以高蛋白為主，可以使用脫脂牛奶或脫脂酸奶、無糖豆?jié){、雞蛋羹為主食，不食用粥類、面條類軟食，因含碳水化合物高。中午要吃好，主食以發(fā)面為主，忌食米飯或未發(fā)面食物，菜品忌食豬、牛、羊肉，因這幾種肉食含脂肪較高，可以食用雞、鴨、魚、海鮮及膳食纖維豐富的菜食，葷素搭配均衡，這種吃法既健康，又有利減肥。晚餐以減肥輕食最佳，既有營養(yǎng)，又控制熱量的攝入及促進(jìn)胃腸的消化。健康飲食既可減肥，又能防止代謝性疾病，同時(shí)又可增強(qiáng)身體健康。

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