三月八日是國(guó)際婦女節(jié)，是女性的節(jié)日,是母親們的節(jié)日。關(guān)注女性，關(guān)注女性們的健康。讓我們每個(gè)人都尊重婦女,愛(ài)護(hù)婦女,關(guān)愛(ài)身邊的女性朋友。

　　女性氣血不足是很多人常見(jiàn)的，那么女性養(yǎng)生如何補(bǔ)氣血呢?補(bǔ)氣血吃什么好呢?女性補(bǔ)氣血從幾方面進(jìn)行呢?下面跟99健康網(wǎng)的小編一起來(lái)了解一下。

　　一、補(bǔ)腎

　　(1)山藥

　　作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著或是老大或是副總的位置。專家指出，煎炒烹燉，完全依照個(gè)人的口味喜好來(lái)吃就好，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯。

　　(2)枸杞子

　　作為比較好吃的一種中藥，它補(bǔ)充腎精的力量還是比較強(qiáng)的，而且還是大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)“量”，一般來(lái)講，一天有個(gè)一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。

　　二、氣血不足怎么辦?養(yǎng)陰補(bǔ)血

　　(1)鮑魚(yú)

　　鮑魚(yú)是歷代認(rèn)為最適合補(bǔ)陰的食品，具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效而且略偏溫性。鮑魚(yú)這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補(bǔ)之類，不會(huì)引起上火的現(xiàn)象。

　　(2)百合

　　鮮百合作為一道菜品越來(lái)越普及，可以補(bǔ)益肺腎之陰，肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過(guò)下注的體液來(lái)滋潤(rùn)腎，而腎陰足了，也可以像蒸發(fā)地表水一樣，使多余的體液上行來(lái)補(bǔ)充肺陰。一個(gè)食品具有兩重養(yǎng)陰的功效，成為我們分享它的重要原因。

　　(3)烏雞

　　在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。

　　中醫(yī)主編推薦烏雞食譜——烏雞紅棗湯

　　烏雞紅棗湯的做法：

　　原料：

　　烏雞、紅棗、胡蘿卜、枸杞、蔥、姜、鹽、料酒。

　　做法：

　　1、先將枸杞和紅棗洗凈用清水浸泡。

　　2、胡蘿卜切塊、蔥切段、姜切片。

　　3、烏雞剁塊、鍋內(nèi)放水，烏雞涼水下鍋。

　　4、大火燒開(kāi)，焯出血沫，撈出烏雞用水洗凈待用。

　　5、換砂鍋，鍋內(nèi)放水，放入蔥、姜，放入烏雞和紅棗。

　　6、大火燒開(kāi)，加入料酒，可以去異味，關(guān)小火蓋上蓋燜煮50分鐘。

　　7、放入胡蘿卜塊，煮20分鐘。

　　8、最后放入枸杞，加少許鹽調(diào)味。

　　9、關(guān)小火燜5分鐘，即可出鍋。

（責(zé)任編輯：王清惠）

相關(guān)知識(shí)

三八婦女節(jié) 女性氣血不足的飲食
三八婦女節(jié) 女性要如何養(yǎng)生
女性氣血不足如何調(diào)理？
女人氣血不足會(huì)不會(huì)不孕
氣血不足如何正確補(bǔ)氣血
女人氣血不足的食療方法
產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn) 產(chǎn)后氣血不足怎么調(diào)理
判斷女性是否氣血不足 看4個(gè)地方就可以
月經(jīng)期間感冒怎么辦 氣血不足惹的禍
氣血不足的11大癥狀表現(xiàn)

網(wǎng)址: 三八婦女節(jié) 女性氣血不足的飲食 http://m.u1s5d6.cn/newsview8048.html