你聽說過更年期嗎?你感覺更年期離你很遙遠?可是，歲月不饒人，自然規(guī)律更是無法抗拒，更年期依然會如期而至。所以不管你現(xiàn)在是年輕還是年老，都應該提前注意這個問題。

　　更年期綜合征指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)雌激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。多發(fā)生于45～55歲，90%的婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。

　　更年期綜合征的6大表現(xiàn)

　　1、月經(jīng)紊亂

　　更年期綜合征最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現(xiàn)就是月經(jīng)紊亂。女性朋友在到了更年期之后，月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

　　2、神經(jīng)、精神障礙

　　有一些女性朋友在到了更年期以后，血壓會出現(xiàn)較為明顯的上下波動情況；絕大部分更年期女性可能有情緒不穩(wěn)定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合征癥狀表現(xiàn)。

　　3、心血管及脂代謝障礙

　　許多女性朋友在更年期還往往會產(chǎn)生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

　　4、皮膚干燥或瘙癢

　　激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

　　5、皺紋增加

　　激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

　　6、難受想哭

　　卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

　　女人到了更年期怎么辦

　　1、規(guī)律生活

　　在進入到更年期之后，生活一定要保持規(guī)律，將勞逸結(jié)合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯的話，還需要主動進行一些力所能及的家務和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質(zhì)得到增強。

　　2、心理調(diào)養(yǎng)

　　其次，患者必須要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現(xiàn)那些癥狀是絕對不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過于焦慮，并且要解除自身的思想負擔，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態(tài)，并且多參加一些娛樂方面的活動。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　另外，飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜，也可以適當?shù)某砸恍┧?，這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現(xiàn)不適的癥狀。(參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng))

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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