（來源：嘉興教育發(fā)布）

自己明明吃得不算多，可體重就是一直居高不下，這是困擾嘉興市南溪中學704班方天佑的問題?！按龝何乙煤寐犅?，到底該怎樣營養(yǎng)均衡……”昨天下午，方天佑帶著疑問和同學們一起聆聽了一場關于中小學生營養(yǎng)均衡的科普講座。

本次講座由嘉興市婦保院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師盧樂聲主講，講座以2025年全民營養(yǎng)周和“5·20”中國學生營養(yǎng)日活動為契機。

今年中國學生營養(yǎng)日的活動主題是“吃動平衡 身心健康”?！按蠹铱矗@是我吃動平衡前后的兩張照片，是不是整個人精神了許多……”盧樂聲用自身例子，成功吸引了同學們的注意。

在整場講座中，盧樂聲圍繞“吃動平衡 身心健康”給同學們普及了“學齡兒童平衡膳食寶塔”的知識，同時，還針對體育鍛煉、家庭支持給出了建議。例如，在家庭支持方面他建議，家庭成員要定期測量體重，加強相互提示和監(jiān)督，掌握科學烹飪技巧，積極參與全民健身運動。

“學生要平衡飲食，蛋白質、脂肪、碳、水要有一個合理的配比。初中生，每天最好有300~500毫升的豆類和牛奶攝入，同時搭配500g的水果和蔬菜?！北R樂聲接受記者采訪時說，初中生除了參加學校的體育鍛煉外，校外時間也要多鍛煉，增強體質，建議每天有半小時左右的專門體育鍛煉時間。

聽完講座后，方天佑有種恍然大悟的感覺?！霸瓉聿皇浅缘蒙倬筒粫?，營養(yǎng)不均衡也會造成體胖，回去后我就和家里人說今天聽到的營養(yǎng)均衡知識。”方天佑說，除此之外，自己還要堅持先前的體育鍛煉，讓自己保持健康的體魄和身材。

近年來，健康飲食的理念在廣大學生和家長中間日益深入人心。今年又是體重管理年，中學生們怎么看待這件事？南溪中學703班胡沛凝說，初中生正是長身體的年紀，充足且營養(yǎng)均衡的飲食十分重要，自己和身邊的同學也經常討論如果體重異常增長了要怎么辦。“今天的講座就教會了我們要‘吃動平衡’，切忌一味減少食量，這樣反而不利于身體健康?！焙婺f。

大部分初中生在校期間是在學校食堂吃午飯，這頓飯的重要性不言而喻。南溪中學是怎樣保證孩子們營養(yǎng)均衡的？“平時在食堂供餐的時候，我們會安排專業(yè)營養(yǎng)師配備每周的營養(yǎng)餐，做到營養(yǎng)均衡?！蹦舷袑W副校長蔣巍說，學校還會舉辦類似今天這樣的科普講座，同時通過家校協同方式，一起守護孩子們的身體健康。返回搜狐，查看更多