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新學期開學季的校園營養(yǎng)計劃與飲食建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月27日 11:16

011. JLL新學期營養(yǎng)食譜

△ 開學季健康倡議

金秋九月，開學季如期而至。新學期開始，身體健康是追求學術成就的基礎。校園里迎來了新面孔，同時也是一批同學踏上了新的征程。正如俗話所說，身體是革命的本錢。因此，在這個充滿希望的季節(jié)，我們要關注身體健康，學校呼吁學生注重健康飲食，成為良好榜樣的踐行者。

讓我們共同享受校餐的美食盛宴，追求營養(yǎng)的均衡，為新學期奠定堅實的基礎。2022年新版中國居民膳食指南為我們提供了學齡兒童膳食營養(yǎng)的寶貴指導，校餐的精心安排正是遵循了這些原則，為我們呈現(xiàn)了開學第一餐的營養(yǎng)盛宴。

△ 校園飲食建議

首先，我們要養(yǎng)成健康的飲食行為。校餐安排遵循了2022年新版中國居民膳食指南，強調定時定量、低鹽低油，這不僅保障了營養(yǎng)的均衡，也在培養(yǎng)我們不挑食、不暴飲暴食的良好習慣。此外，烹飪過程中減少添加糖的攝入，讓我們能夠品嘗到食物的天然美味。

其次，午餐和晚餐的安排同樣重要。豐富的蔬菜、豆制品及多種肉類提供了身體所需的營養(yǎng)，同時多種雜糧粥、湯和應季水果，能為我們補充水分及膳食纖維。

△ 早餐的重要性

校餐早餐多樣且美味，能有效激發(fā)我們的食欲。指南推薦我們選擇包含四類食物中的三類以上的早餐搭配，這樣才能保證全面的營養(yǎng)支持。谷薯類食物如炒飯、花卷、饅頭等，提供熱量和碳水化合物；各類蔬菜如豆芽、蘿卜、綠甘藍等，為早餐增添了色彩和營養(yǎng)；動物性食物如牛奶、鹵蛋、畜禽肉等，不僅提供了飽腹感，還含有豐富的優(yōu)質蛋白質；而豆制品如豆?jié){等，則是植物優(yōu)質蛋白的來源，豐富且具營養(yǎng)。

△ 午餐和晚餐選擇

校餐提供豐富的午餐和晚餐選擇，包含多種蔬菜、肉類及豆制品。無論在午餐還是晚餐，豐富的選擇和多樣化的搭配確保了營養(yǎng)的均衡。例如，午餐有鮮蝦香鍋什錦菜、花菜炒肉、香菇西葫蘆等，而晚餐則有鹽煎雞扒、魚香茄條、果仁菠菜等各式美味。同時，秋季干燥，多樣化的湯品和雜糧粥能讓我們補充足夠的水分。

此外，校餐中的時令水果，不僅提供了水分，還為我們補充了維生素。倡議同學們在校餐中享受健康、均衡的膳食，開學季為健康體魄和良好學習狀態(tài)打下堅實基礎。

最后，愿大家在新學期身體健康，學業(yè)進步！

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