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1、 1 目目 錄錄 第一章 私人教練引導課程 . 3 1 健身行業(yè)的產(chǎn)生 . 3 2 中國百姓的健身觀念及發(fā)展趨勢 . 3 3 我們的使命 . 3 4 健身俱樂部內(nèi)部的結(jié)構(gòu)與相互合作 . 3 5 私人教練的由來 . 4 6 什么是私人教練？ . 4 第二章 專業(yè)知識 . 5 基礎(chǔ)篇 . 5 1 體適能理論和元素 . 5 2 人體解剖學 . 9 3 運動生理學 . 35 4 運動損傷及預防 . 40 5 運動營養(yǎng)理論 . 41 6 基本器械使用方法及有氧器械使用方法 . 50 第三章 訓練法則及訓練計劃的制定 . 76 韋德 32 種訓練法則 . 76 (一) 初練者的訓練法則 . 76 (二)

2、中級階段訓練法則 . 76 (三) 高級階段訓練法則 . 77 (四) 不當?shù)臏p肥方法 . 78 (五) 訓練法則及訓練方案的制定 . 78 提高篇 . 80 特殊人群的運動方式及其具體指導 . 80 一 孕婦 . 80 二糖尿病 . 83 三 哮喘 . 85 四 高血壓 . 86 五 心絞痛 . 86 六 脂肪肝 . 87 七 腰椎間盤突出癥 . 88 2 第四章 領(lǐng)取免費私教卡及電話預約流程. 93 第五章 三節(jié)免費私教課流程 . 95 第六章 私教銷售技巧 . 98 1 私教課程銷售的準備 . 98 2 私教在銷售過程中的實戰(zhàn)處理 . 99 3 私人教練的優(yōu)勢 . 100 4 場地開發(fā)

3、. 100 第七章 伸展及放松技巧 . 102 一大肌群 . 102 1 胸部 . 102 2 背部 . 102 3 肩部 . 103 4 股四頭肌 . 103 5 臀部 . 103 6 腘繩肌群 . 104 二小肌群 . 104 1 肱二頭肌 . 104 2 肱三頭肌 . 104 3 小腿肌群 . 105 附 1 常見食物熱量表 . 106 附 2 高級私人教練參考資料 . 108 3 第一章第一章 私人教練引導課程私人教練引導課程 1 健身行業(yè)的產(chǎn)生健身行業(yè)的產(chǎn)生 任何時候都是先有了市場才有了這個市場所需要的產(chǎn)品和服務！ 隨著人民生活水平的不斷提高,大家對身體健康也越來越關(guān)注。生命在于運動

4、！但是運動并不是一項簡單的事情，如果想全面的改善健康狀況可能光靠爬山，游泳等等單項運動是不夠的！我們需要的是一個相對更專業(yè)，更系統(tǒng)的鍛煉。這個時候就產(chǎn)生的市場的需求，這就是健身行業(yè)的產(chǎn)生的基礎(chǔ)！ 健身俱樂部屬于服務行業(yè)它可以為鍛煉者提供專業(yè)的健身器材，和科學地健身指導，讓鍛煉者在安全的情況下達到自己的健身目的并把健身養(yǎng)成生活習慣去堅持，另外還可以給鍛煉者提供一個娛樂休閑社交的環(huán)境。 2 中國百姓的健身觀念及發(fā)展趨勢中國百姓的健身觀念及發(fā)展趨勢 中國屬于發(fā)展中國家，全民健康教育水平還不是很高，在發(fā)達國家像我們這樣的專業(yè)水平，可能屬于全民健康教育。但是隨著社會的發(fā)展，物質(zhì)文明和精神文明的不斷提高，

5、中國老百姓對健康的認識水平也會不斷提高。 就現(xiàn)在而言可能大多數(shù)人并不知道什么是健身，為什么要健身。隨著國家全民健身口號的提出，廣大健身工作者的不斷努力，相信在一定時間內(nèi)我國國民的整體健康水平及觀念會有很大的提高，這也是我們工作的意義所在。 3 我們的使命我們的使命 從自身開始，推廣健康，首先要自己明白到底什么是健身及健身的好處。通過自身的理解，把這種健康的觀念推廣出去，使國民的健康水平通過我們對健身的推廣有大踏步的提高！讓每一個人都把健身鍛煉養(yǎng)成一種生活習慣來堅持。 4 健身俱樂部內(nèi)部的結(jié)構(gòu)與相互合作健身俱樂部內(nèi)部的結(jié)構(gòu)與相互合作 對外：對外主要是由市場部和銷售部組成。為俱樂部開發(fā)更多的會員。

6、 對內(nèi)：對內(nèi)主要由教練部與客服部組成，惟一的目的就是怎樣服務好現(xiàn)有的會員。 俱樂部內(nèi)部各個部門是一個整體，相互配合相互支持，一方面通過內(nèi)部對外部的支持提高銷售成功率，與會員轉(zhuǎn)介，另一方面通過外部的宣傳與鋪墊增長店內(nèi)的銷售額。 4 各部門之間的關(guān)系: 銷售部與市場部的關(guān)系 點與面的關(guān)系。市場部鋪面，銷售部打點。部門與部門之間保持水平溝通。市場部為銷售部提供活動、宣傳。銷售部通過市場部的活動收集大量的名單，吸收新的會員 銷售部與教練部的關(guān)系 教練配合銷售通過 TO 提高成功率，通過高質(zhì)量服務增加會員轉(zhuǎn)介。銷售部為教練部做好前期鋪墊，為接下來的二次消費（購買私訓課時）打下良好的基礎(chǔ)。 銷售部與客服部

7、的關(guān)系 客服部通過高質(zhì)量的服務建立企業(yè)形象，增加會員轉(zhuǎn)介，銷售部通過與會員溝通，為客服部的各項活動及銷售提供宣傳與支持。 客服部與教練部的關(guān)系 經(jīng)常溝通相互促進，及時完善內(nèi)部的各項問題，提高整體服務質(zhì)量。相互促進銷售額。提高會員對俱樂部的滿意度。發(fā)現(xiàn)問題及時解決。 總而言之我們是一個整體，相互合作，惟一的目的就是利潤最大化 5 私人教練的由來私人教練的由來 私人教練是一種服務，這個職業(yè)是伴隨著健身市場的需求而產(chǎn)生出來的。任何時候都是先有了市場才有了這個市場所需要的產(chǎn)品或服務 現(xiàn)在有很多會員都覺得健身鍛煉是一件很簡單的事情，只要自己跑跑，跳跳，舉舉杠鈴就可以了。但事實上我們知道并沒有那么簡單，當

8、一位會員訓練時如果想在安全的前提下達到自己的目標，這就需要涉及很多專業(yè)知識，事實上有許多會員經(jīng)過了很長時間的鍛煉都看不到自己有明顯的變化，他們并不知道自己怎樣才能安全，快速，有效地達到自己的目標。 這個時候產(chǎn)生了對私人教練這個職業(yè)的需求！ 在私人教練發(fā)展比較成熟的國家比如美國，早在 20 世紀 80 年代初期私人教便受到了人們的注意，到 80 年代中期行業(yè)發(fā)展驟然升溫。據(jù)統(tǒng)計，美國目前約有 40 萬名私人教練并且人數(shù)仍然繼續(xù)增長。目前國內(nèi)的私人教練行業(yè)剛剛逐步形成雛形，雖然整個行業(yè)還不是很專業(yè)但是仍有相當大的市場潛力。 隨著健身行業(yè)中私人教練的急劇增長，私人教練這個職業(yè)目前在中國越來越火，然而

9、有些人以為私人教練不過是體育老師，甚至還有些人把它當作青春飯，其實這些都是錯誤的觀念，因此我們今后要想成為一名私人教練就必須先認識清楚到底什么是私人教練。 6 什么是私人教練？什么是私人教練？ 私人教練為會員提供的是一種一對一的服務，它可以根據(jù)會員的實際身體情況及鍛煉目的為 5 會員制定一套安全而行使有效的訓練計劃，根據(jù)計劃引導會員正確的訓練、休息并提供科學的飲食建議。從而幫助會員在一段時間內(nèi)安全的達到自己最終的訓練目標。通過與會員互相配合讓會員正確的理解健身，并把健身養(yǎng)成一種生活習慣去堅持。 第二章第二章 專業(yè)知識專業(yè)知識 基礎(chǔ)篇基礎(chǔ)篇 1 體適能理論和元素體適能理論和元素 （1）為什么不做

10、運動？ 缺乏時間 6 不方便 自我意識過強，害羞 健康欠佳 缺乏設(shè)施 天氣不好 （2）為什么會做運動？ 得到健康 享受 放松身心 挑戰(zhàn)自我 社交目的 比賽 改善體形及外表（提問：為什么放在最后？） 因為只有健康的運動才能真正的改善體形和外表 （3）缺乏運動病癥 1 心血管疾病： 成因：血液流動減慢，產(chǎn)生血栓，血管硬化 2 高血壓：成因：血管硬化，鈉代謝障礙，膽固醇堆積在血管上 3 糖尿?。撼梢颍阂葝u素代謝紊亂，血糖持續(xù)偏高 4 肥胖：成因：熱量攝入大于支出。 5 骨骼肌肉衰退：成因：用進廢退 6 腰背痛：成因：長期背部鍛煉不足導致腰椎后側(cè)縫隙加大，椎間盤壓迫神經(jīng) （4）不可改變的因素 年齡，遺

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