陽氣不足如何調(diào)理

　　一、太陽

　　你害怕陽光嗎？你知道萬物生長(zhǎng)都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎？你知道身體如何利用太陽的能量嗎？太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。

　　二、早晨

　　早晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當(dāng)然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練。

　　前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法--有氧運(yùn)動(dòng)。那種運(yùn)動(dòng)損耗很大，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)培補(bǔ)。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對(duì)體弱的人尤其適合。

　　三、睡眠

　　道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。

　　我們大家可能都有體會(huì)，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一下打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。

　　睡好覺可以幫助我們調(diào)理好身體，如果覺睡不好，那么身體內(nèi)的毒素就會(huì)排不出來，更會(huì)對(duì)身體造成大的傷害，不僅如此每天都會(huì)沒有精神，總感覺很疲憊。

　　陽氣不足多吃這些食物

　　1、韭菜

　　韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。

　　2、芹菜

　　芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

　　3、菠菜

　　含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。

　　4、小蔥

　　陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理？小蔥富含維生素a、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對(duì)春天的風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營養(yǎng)功效更佳。

　　5、綠豆芽

　　富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

　　6、竹筍

　　含有維生素a、維生素c、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識(shí)

陽氣不足如何調(diào)理 推薦3大方法
怕冷喜熱 小心陽氣不足
腎陽不足就會(huì)腰膝冷痛 怎么進(jìn)補(bǔ)調(diào)理
女性氣血不足如何調(diào)理？
陽氣不足易患病 女性養(yǎng)生先養(yǎng)陽
陽氣不足易手腳冰涼 兩招讓你陽氣十足
老人陽氣不足可多吃韭菜
氣血不足如何調(diào)理 中醫(yī)師教你這樣做
春季如何調(diào)理脾胃 調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥推薦
女人氣血不足如何調(diào)理 最全的補(bǔ)氣血方法

網(wǎng)址: 陽氣不足如何調(diào)理 推薦3大方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview11829.html