氣血相互依賴，相互依存

　　王醫(yī)師介紹，從中醫(yī)的理論來探討，氣血是一身之本，促進人體的生命活動，維持機體的功能，它們是由食物中的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過脾胃轉(zhuǎn)化而產(chǎn)生的。從陰陽屬性上看，氣屬陽，主運動，血屬陰，主滋養(yǎng)。氣與血可以相互轉(zhuǎn)化，中醫(yī)就有“氣為血之帥，血為氣之母”之說，氣旺則血充盛，血虧則氣衰，二者相互依賴，相互依存，一榮俱榮。

　　造成氣血不足的原因有很多，最為常見的當是脾胃虛弱。脾胃虛弱則食欲減弱，消化吸收功能減弱，則人體不能夠攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)以保證氣血的生成，久之就造成了氣血的虧虛。其次就是一些疾病，如女性月經(jīng)的淋漓不盡，男性的痔瘡出血或慢性的失血，遷延日久，引發(fā)了氣血的不足。再有就是不良的生活習性所引起，如經(jīng)常熬夜，過度的勞作、超負荷的運動等等都會引起氣血的耗損。

　　氣血不足的臨床表現(xiàn)有哪些呢？氣血不足的人群往往有：神疲乏力、少氣懶言、頭暈頭暈、面色蒼白或蠟黃、煩躁、失眠多夢，女性甚至出現(xiàn)月經(jīng)量少等等。

　　氣血不足如何調(diào)理呢，王醫(yī)師主要從以下幾個方面進行介紹：

　　1、食療方法

　　傳統(tǒng)中醫(yī)藥自古以來就創(chuàng)立了許多經(jīng)典的藥膳，財物食物烹飪的方法結(jié)合中藥，即克服了傳統(tǒng)中藥的苦澀味，又添加了食物元素，備受廣大的群眾所喜愛，如《傷寒論》中就有當歸生姜羊肉湯一方，具體使用時可取當歸30克，生姜5片，羊肉半斤煲湯，對于氣血不足的人群尤為適宜，臨床應用廣泛，療效確切。另外中藥中仍有許多要是兩用的重要，如山藥、蓮子等，可與食物煲湯，或單用亦可。對女性朋友而言，可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等有補氣養(yǎng)血功效的食物。對于氣血不足伴有精神煩躁的人群來說，推薦食療方甘麥大棗粥，做法：小米、小麥各60克，大棗6枚，甘草6克，加水煮粥食用。該粥可調(diào)補氣血，調(diào)和情志。

　　2、糾正不良的生活習慣

　　不良的生活習慣會引起氣血暗耗，因此在食物療法的同時仍需糾正不良的生活習慣，養(yǎng)生日常按時作息，不熬夜，調(diào)養(yǎng)情志，少發(fā)脾氣。運動要適宜，不宜過量、超負荷。運動仍需選擇適宜的時間，晚上不宜運動，黃帝內(nèi)經(jīng)就有“暮而收聚”之說，晚上不宜擾動筋骨，久之則耗傷氣血。建議運動的方式有：瑜伽、太極拳、八段錦、五禽戲等相對舒緩的運動，每次運動時間大約在40分鐘左右，達到微微有汗出即達到鍛煉的目的。

　　3、配合按摩等傳統(tǒng)手法

　　中醫(yī)認為人體的經(jīng)絡是氣血運行的通道，因此保持經(jīng)絡的通暢對于氣血不足的人群同樣重要，王醫(yī)生介紹采用以下方法

　　搓捏耳朵：雙手分別錯捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，耳垂處可重一點捏，以搓熱搓紅為度。常做耳部推拿，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體健。

　　艾灸：艾灸的部位通常有足三里、腎腧、神闕(肚臍處)等等，以透熱即可，不可過熱，以免引起燙傷。

　　綜上所述，雖然氣血的人群較多，但只要改正不良生活陋習，養(yǎng)成良好的生活習慣，配合適當?shù)氖朝?，多?shù)都能緩解、改善。 (福州市馬尾區(qū)恒康中醫(yī)門診部 王國浩醫(yī)師)

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（責任編輯：王清惠）

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