一日三餐——這可是咱們生活中的大事!晚餐作為一天的“收官之餐”,不僅承接了一天的忙碌與疲憊,更與我們的健康、甚至壽命密切相關(guān)。想知道如何吃好晚餐,既美味又養(yǎng)生嗎?那咱們就往下看吧!
材料清單
全谷物米飯(可替代白米飯) 瘦肉(雞肉或牛肉可替代) 新鮮時(shí)蔬(如西蘭花、胡蘿卜) 低鹽醬油(健康調(diào)味品) 橄欖油(可替換為其他健康油)詳細(xì)步驟? 步驟1:將全谷物米飯洗凈,適量放入鍋中,加水煮熟。
? 步驟2:瘦肉切片,與橄欖油一同翻炒,加入低鹽醬油調(diào)味。
? 步驟3:新鮮時(shí)蔬洗凈,蒸熟或炒熟,搭配肉類(lèi)食用。
把這道晚餐盛出,色香味俱全!?搭配一小碗清湯,營(yíng)養(yǎng)更全面!
廚師建議:如果想減脂,可以使用低卡的調(diào)味品;增補(bǔ)纖維可以多加入綠葉蔬菜,不僅有助消化,還有助減少晚餐熱量攝入。如果要儲(chǔ)存,做好分裝,冷藏可保存3天,但新鮮食材最好當(dāng)天吃完。
?現(xiàn)在就把食材準(zhǔn)備好,跟著這個(gè)簡(jiǎn)單的健康食譜來(lái)一頓豐盛的晚餐吧!
每晚做好晚餐,鍛煉出健康的身體,不僅能提升生活質(zhì)量,有助于延長(zhǎng)壽命哦?。想要了解更多健康美食的做法,歡迎關(guān)注我的賬號(hào)!返回搜狐,查看更多