“愛美之心，人皆有之”人們越來越注重身材管理，愿意花費大量的時間和金錢在保養(yǎng)身材上。加入到健身大軍中的人也越來越多，甚至加入到職業(yè)健美中的人也越來越多，不過隨著時代的發(fā)展，資源的豐富，科技水平的提高，對健美選手提出了更高的要求，不僅肌肉圍度要大，而且肌肉的分離度，線條的美感，以及肌肉的比例，都是一個重要的元素，Emre ozkaram就是一位打造極致身材的健美運動員。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，是判斷一個人身材好壞，最重要的標志。第一眼看到他的人，都會被他超低的體脂率所吸引，肌肉線條就像“雕刻”的一樣，要知道正常男性的體脂率在15%-18%，已經(jīng)是很標準的身材了，而他常年都控制在10%左右。

都知道健身容易，增肌難，想要在保持低體脂的情況下增肌，更是難上加難，為此他付出了更多的時間和汗水，大重量，高強度的力量訓(xùn)練，是他每天的必修課，而且他每天都嘗試著突破自己，以便給肌肉最大的刺激。長時間相同的訓(xùn)練方案，會讓肌肉產(chǎn)生惰性，所以他每隔一段時間，就會變化訓(xùn)練計劃，從組數(shù)，次數(shù)，動作到超級組，總是變換著，給肌肉最大的新鮮感。

每年他都會參加一些健美比賽，不過憑借他完美的身材，都取得了不錯的成績，對于普通的健美運動員，有賽季和非賽季之分，非賽季的時候為了增肌，會攝入更多的熱量，這樣會導(dǎo)致身體發(fā)福，體內(nèi)脂肪含量會高一些，看起來圍度更大。而當賽季來臨的時候，為了在舞臺上達到最大的感官效果，會大量減少體內(nèi)脂肪，甚至賽前還會脫水，沖碳，讓身體保持干度，同時還能讓肌肉有更好的飽滿度。不過對于身材要求高的他來說，賽季和非賽季的身材差別并不是很大。

健身其實是一項枯燥的運動，周而復(fù)始的訓(xùn)練，幾乎每年的訓(xùn)練都差不多，同時想要身材達到更高的境界，更要耐得住寂寞，禁得住美食的誘惑，科學合理的飲食計劃，能夠更好的提高訓(xùn)練效果和增肌效率，而沒有飲食計劃的健身，不僅會影響體脂率，甚至還會毀掉訓(xùn)練，所以自律和堅持更重要。

雖然打造極致身材，讓他都忙碌在訓(xùn)練、飲食、休息上，每天的時間表都排的滿滿的，但偶爾他也會把自己的生活日常和健身心得，分享到社交網(wǎng)絡(luò)上，讓更多人感受到運動的快樂，同時他也憑借極具視覺沖擊的身材，收獲了不少粉絲，甚至成為了很多人健身路上的偶像。

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