究竟什么樣的大便，才是正常、健康的？

今天

說個嚴(yán)肅的話題

一起聊聊——“便便”

畢竟

便便無小事

吃的好不一定健康；

但拉的好不好

一定是判斷健康的重要參考

究竟什么樣的便便

是正常、健康的呢？

來，別害羞

讓我們近距離研究一下

先從一個熟悉的場景開始吧，因為，每一次便便“不對勁”，畫風(fēng)總是如此相似……

在某一個孤獨的深夜,饑餓的你無法入睡……

這時候你突然想起來,今晚外賣送來漢堡，還安靜地躺在餐盒中，秀色可餐等著你。

于是，無比熟悉的獨白開始了，你安慰自己：

狼吞虎咽后，心滿意足的你又躺回到床上，并以500％的決心咬牙發(fā)誓：

第二天早上，你一路小跑，蹲坐在馬桶上……

五分鐘艱難的努力后……

一陣惡臭襲來，你不禁發(fā)出這樣的疑問：

如果想要知道其中原因，你得先要了解——

1

便便到底是如何產(chǎn)生的？

一般來說，這個過程大約需要消耗24小時左右，簡單地說就是——吃，消化，吸收，便便。決定便便形狀、特性、健康與否的各種因素，都在這個過程中相互影響。

為了更進(jìn)一步了解，還是給您看看這張胃腸病學(xué)專家常用的“布里斯托大便圖表”吧。

對照圖表仔細(xì)端詳，健康與否一目了然。

尤其要提醒的是，作為秋冬季節(jié)的常見病，腹瀉和便秘都是胃腸道與食物、細(xì)菌、病毒等“外來者”三觀不合的重要表現(xiàn)。

2

什么樣的便便才算正常？

標(biāo)準(zhǔn)1：便便的頻率為每周 3～21 次。

無論是3次/天還是3次/周，都在正常范圍內(nèi)。

標(biāo)準(zhǔn)2：便便的量為100～300克/次，可隨食物種類、數(shù)量有所不同。

便便量過多或過少可能與胃腸、胰腺功能紊亂、炎癥、腫瘤等有關(guān)。

標(biāo)準(zhǔn)3：便便的形狀為圓柱成型狀，類似香蕉或香腸狀軟便便。

很多人緊張地發(fā)現(xiàn)有時便便會閃著油光黏附在馬桶上沖不掉，并不是什么濕氣太重，大部分只是飲食中脂肪、蛋白質(zhì)比例過高或者精神因素導(dǎo)致胃腸功能紊亂而已，排除這些原因，只有極少數(shù)人是真的與腸道炎癥、腫瘤有關(guān)。

標(biāo)準(zhǔn)4：便便的顏色為棕黃色或金黃色。

如果它變白（白陶土樣便）、變紅（血便）、變黑（柏油樣便），先問問自己最近有沒有吃豬血、鉍劑和補(bǔ)鐵藥物導(dǎo)致黑便，如果沒有，可能是膽囊、胰腺、胃腸道出了問題。

標(biāo)準(zhǔn)5：便便的氣味

大便是有些臭臭的，因為含有吲哚、糞臭素，臭味以肉食者重，素食者輕。

若出現(xiàn)惡臭，可能與胃腸道感染、腫瘤等有關(guān)。

老杜整理自網(wǎng)絡(luò)返回搜狐，查看更多