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全身都想瘦，練普拉提“全身塑形”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 21:30

全身都想瘦，練普拉提“全身塑形”

#全身塑形 #廣州休閑娛樂 #于蘭普拉提花城匯#斯多特普拉提一個好的普拉提課程，熱身動作很重要。在塑身機(jī)上訓(xùn)練全身塑形團(tuán)課，伴隨舒緩的音樂，用鼻吸、口呼，激活全身的呼吸肌群；用普拉提小球，激活大腿內(nèi)收??；再用健身圈，激活胸背、腹橫、盆底等深層肌肉。一個好的熱身，可以讓課程達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果，避免運(yùn)動代償和損傷。腰腹核心的訓(xùn)練，通常是大多數(shù)訓(xùn)練普拉提的小伙伴們重點(diǎn)關(guān)注的。誰都希望擁有小蠻腰，讓自己的腰線，成為身材的亮點(diǎn)。同時，好的腰腹核心，還可以增加我們在全身訓(xùn)練中的穩(wěn)定性。在全身塑形精品團(tuán)課中，通過髖部起伏、中背部系列等練習(xí)，強(qiáng)化腰腹核心和胸背，訓(xùn)練感非常棒！臀腿，是很多小伙伴的另一個關(guān)注點(diǎn)。要擁有蜜桃臀，要瘦腿，塑身機(jī)普拉提訓(xùn)練中的，腳部練習(xí)、屈伸練習(xí)、抬放腿、雙腿劃弧等，可以幫到你！腿部的訓(xùn)練感杠杠的。還有很多小伙伴，喜歡天鵝潛水這個經(jīng)典動作，特別是在塑身機(jī)箱豎放的練習(xí)，可以很好地延展上胸椎，讓我們像優(yōu)雅的天鵝一樣浮出水面，露出項鏈，再潛入水底。普拉提口令中，有很多形象的想象提示，幫助會員小伙伴們找到訓(xùn)練感。適合辦公久坐的白領(lǐng)一族，向圓肩、拜拜肉、say拜拜。還有小伙伴問我，全身塑形課程，建議的訓(xùn)練頻次。一周2到3次都是不錯的。好的睡眠，好的精神，加上好的營養(yǎng)和運(yùn)動，享瘦又健康，誰不喜歡呢。以上是于蘭普拉提，塑身機(jī)全身塑形團(tuán)課的訓(xùn)練感受。課程從音樂，到編排，到課程落地，在于蘭普拉提總教練的的精心幫助和打磨下，已在于蘭普拉提花城匯門店「花城匯」，精品團(tuán)課中開課了，值得體驗和推薦。#每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲 By 鹿西Lucy

于蘭普拉提(珠江新城店)

￥1533/人

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