1.妊娠期糖尿病適宜的運(yùn)動(dòng)

選擇一種低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（又稱耐力運(yùn)動(dòng)），運(yùn)動(dòng)形式包括散步、快走、慢跑、爬樓梯、游泳、孕婦操、瑜伽等全身耐力鍛煉。步行是常用的簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

可自10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至30分鐘，其中可穿插必要的間歇，建議餐后運(yùn)動(dòng)。

3.運(yùn)動(dòng)的頻率

適宜的頻率為3~4次/周。

4.運(yùn)動(dòng)治療的注意事項(xiàng)

(1)運(yùn)動(dòng)前行心電圖檢查以排除心臟疾患，并需確認(rèn)是否存在大血管和微血管的并發(fā)癥。

(2)GDM運(yùn)動(dòng)療法的禁忌證：1型糖尿病合并妊娠、心臟病、視網(wǎng)膜病變、多胎妊娠、宮頸機(jī)能不全、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病等。
(3)防止低血糖反應(yīng)和延遲性低血糖：進(jìn)食30分鐘后再運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30~40分鐘，運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘。血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶餅干或糖果，有低血糖征兆時(shí)可及時(shí)食用。
(4)運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)以下情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：腹痛、陰道流血或流水、憋氣、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、胸痛、肌無(wú)力等。
(5)避免清晨空腹未注射胰島素之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)一下，建議GDM患者：

（1）每天鍛煉30分鐘；

（2）每次餐后快走或者上臂鍛煉10分鐘；

（3）孕前進(jìn)行體育鍛煉的孕婦，鼓勵(lì)孕后堅(jiān)持鍛煉

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