▼▼▼

寒假生活已近尾聲

新學(xué)期開學(xué)在即

孩子們?nèi)绾我宰罴褷顟B(tài)

投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中？

讓我們一起來get這份

開學(xué)健康手冊(cè)吧！

提前做好準(zhǔn)備，開展健康監(jiān)測

返校前一周，師生做好自我健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，根據(jù)需要及時(shí)進(jìn)行核酸檢測或抗原自測，必要時(shí)主動(dòng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)合理使用藥物，做好多病共防。

保持良好習(xí)慣，做好個(gè)人防護(hù)

●戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。

●遵守咳嗽禮儀，保持社交距離，積極接種疫苗。

●感染者居家期間，做好居家清潔和消毒；康復(fù)期間不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡

過年飲食無節(jié)制使體重增加，油膩過多給腸胃造成負(fù)擔(dān)。節(jié)后應(yīng)注意定時(shí)、定量進(jìn)食，避免繼續(xù)無節(jié)制地?cái)z入過油、過甜的食物。

要調(diào)整飲食量和結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚肉、雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。

規(guī)律作息時(shí)間，倡導(dǎo)健康生活

●調(diào)整作息時(shí)間，合理使用電子設(shè)備，防止視力下降。保障充足睡眠，不要熬夜。

●廣大家長要積極配合，指導(dǎo)幫助學(xué)生克服“假期綜合征”，勞逸結(jié)合、規(guī)律作息、增強(qiáng)體質(zhì)、保證睡眠，盡快投入學(xué)習(xí)生活。

關(guān)注心理健康，保持樂觀心態(tài)

廣大學(xué)生要保持積極、樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)健康的興趣愛好。家長要關(guān)注孩子思想動(dòng)態(tài)，了解孩子的心理狀態(tài)和行為舉止，有問題主動(dòng)與學(xué)校、老師聯(lián)系，加強(qiáng)家校溝通，及時(shí)干預(yù)和預(yù)警，保證孩子身心健康。

保證適量運(yùn)動(dòng)，營造親子關(guān)系

學(xué)習(xí)之余適當(dāng)增加體育鍛煉，根據(jù)興趣和愛好選擇適宜鍛煉項(xiàng)目，每日保證適量運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)時(shí)間。家長要合理規(guī)劃家庭活動(dòng)，做好親子陪伴，引導(dǎo)孩子共同參與家務(wù)勞動(dòng)、學(xué)習(xí)生活技能。

來 源：健康河北官微

版面編輯： 蘇文娟楊旭光

監(jiān) 審：尚利軍 李雅靜 徐思遠(yuǎn)

總 監(jiān) 審： 張?jiān)迄i

投稿郵箱：ytrmnews@qq.com

以上文章或圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除！

更多請(qǐng)關(guān)注

往期回顧

◆【全面深入學(xué)習(xí)宣傳貫徹黨的二十大精神】新時(shí)代十年偉大變革的里程碑意義

◆倪岳峰在《求是》雜志發(fā)表署名文章：推進(jìn)中國式現(xiàn)代化在河北展現(xiàn)美好圖景

◆【社會(huì)主義核心價(jià)值觀解讀】國家層面的價(jià)值目標(biāo)：富強(qiáng)、民主、文明、和諧

點(diǎn)擊下方“在看”，給我鼓勵(lì)返回搜狐，查看更多