瘦了34斤不同階段的我
以下是來(lái)自我的減肥碎碎念:
不得不承認(rèn)，瘦了34斤的變化真的很大!現(xiàn)在衣柜里所有的“L碼女裝”都變成了“甜辣小吊帶”這種變化我不信有任何一個(gè)女生抵抗的了!!
說(shuō)說(shuō)關(guān)于我的減肥過(guò)程:
關(guān)于從134-100這件事我真的很自豪!!!其實(shí)剛開(kāi)始肯定也走過(guò)很多彎路，比如過(guò)度節(jié)食 ，斷食，絕食都嘗試過(guò)，都堅(jiān)持不了多久。后面下定決心改變，決定避開(kāi)我的這些點(diǎn)，從好好吃飯和運(yùn)動(dòng)入手！
跟過(guò)我減肥的家人們都知道我是
飲食＋運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的
下面重點(diǎn)就說(shuō)一下關(guān)于我的減脂期是怎么吃和練的:
我的飲食主要是每天必須吃夠三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水、蛋白質(zhì)、維生素(蔬菜/水果)
早上：牛奶 雞蛋
中午：主食＋肉＋蔬菜
晚上：餓就吃不餓不吃
每天大概飲食總體熱量控制在800大卡左右
而且遵循16：8進(jìn)食原則（8小時(shí)內(nèi)吃飯，16小時(shí)空腹）不會(huì)吃的姐妹或者想?yún)⒖嫉慕忝每梢钥次抑肮P記，瘦了34斤每天的飲食記錄都有！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)：
俗話說(shuō)7分吃三分練，其實(shí)減肥的真諦第一是要管住嘴，練只能說(shuō)讓我們的線條更好看，瘦下來(lái)不至于精神萎靡不振和肉松松垮垮的，運(yùn)動(dòng)更多是塑形和對(duì)我們自身一種心態(tài)的調(diào)整作用比較大，我也從一個(gè)實(shí)打?qū)嵉膽械皬氐鬃兂梢惶觳粍?dòng)一動(dòng)就難受的小運(yùn)動(dòng)健將！
我參與的運(yùn)動(dòng)比較多，跳繩、跳舞、游泳、羽毛球、滑雪、飛盤(pán)、陸沖、現(xiàn)在每天都騎自行車…
我瘦了這么多，參與最多的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是跳繩和騎車，其他運(yùn)動(dòng)都是穿插著來(lái)哈～
從134-110跳繩每天2000個(gè)
從110-100騎行每天30km
現(xiàn)在瘦下來(lái)了依然每天都在騎行，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我想說(shuō)，大家一定要多嘗試，你才會(huì)找到自己喜歡能堅(jiān)持的！可能你并不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是你喜歡玩，比如飛盤(pán)這種其實(shí)就是在玩中不知不覺(jué)消耗很多卡路里！像我的話，之前還嘗試過(guò)跑步、跳操、瑜伽等，但是這些僅限于嘗試，個(gè)人不是很喜歡！選適合自己的運(yùn)動(dòng)就像談戀愛(ài)一樣，當(dāng)你接觸的人越多，到最后才知道什么最適合自己！減肥也是一樣，最后?？吹酱宋恼碌慕忝脗兌冀】凳菹聛?lái)#減肥# #運(yùn)動(dòng)# #見(jiàn)人不如健身# #減脂我是認(rèn)真的##減肥經(jīng)驗(yàn)分享# #減肥減脂吃這些# #減肥逆襲#

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