怎樣自然減肥不會反彈，怎樣減肥最健康安全，在保證健康的同時成功減肥，并保持身材，能做到這幾點的減肥方法是哪種？還看看下面的6條建議吧。

怎樣自然減肥：確定目標

減肥都是要以健康為前提的，在這個基礎(chǔ)上來建立減肥目標，并且循序漸進地進行，慢慢提高對自己的要求，根據(jù)自己的情況來制定減肥計劃，不可把目標定得過高，這樣很容易造成減肥失敗，使自己失去了減肥的信心。通?？梢詾樽约褐贫恐軠p下的體重量，一般是一周1～2斤，不可超過5斤，不然不但會傷害身體，還易造成反彈。

怎樣自然減肥：每天稱體重

堅持每天都稱一次體重，可以防止減后反彈。肥胖癥專家為291名減肥者者進行了研究調(diào)查，結(jié)果顯示，堅持每天都稱體重的減肥者，只有39%的人反彈的情況超過了2.25公斤，所以可以看出，每天稱體重可以及時發(fā)現(xiàn)體重的變化，并能及時在剛剛發(fā)胖的時候進行補救。

怎樣自然減肥：適度地運動

怎樣自然減肥：適度地運動

慢跑、快走、健身操、游泳、舞蹈等都是不錯的減肥健身運動，這些運動可以幫你保持好身材，當然運動都需要持之以恒，就算做不到每天都運動，但是至少每周都要進行幾次，并能堅持下去。另外，還要做到適度地運動，一次運動量在15～30分鐘即可，不用過量流汗。

怎樣自然減肥：良好的飲食習慣

養(yǎng)生良好的飲食習慣，采用少食多餐的方式，并且有規(guī)律地保持這種飲食方式。在睡覺前控制自己不要吃宵夜，這樣可以減少熱量的攝入。另外，進食物時要細嚼慢咽，飲食上盡量不要食用甜食、零食，也要少吃像米飯、面食類的主食，這也是很健康的減肥方式。

怎樣自然減肥：被動運動

如果你比較懶，總是想動又不愿動，或是太繁忙沒有時間運動，那么可以選擇使用通電的健身小電器，比如可以進行局部運動的塑身儀或脂肪震動機等，這些小東西可以幫你在不運動的狀態(tài)下起到消除局部脂肪的作用，但需要注意的是，一定要選擇聲譽質(zhì)量都好的產(chǎn)品。

怎樣自然減肥：不要過份依賴減肥藥

只要只靠服用減肥藥來瘦身，也不要希望只吃減肥藥就能令自己快速瘦下來，當你不再服用減肥藥后，很容易出現(xiàn)反彈情況，并且不可隨意服用，小心沒有減肥成功，反而傷害了身體健康。另外減肥藥也屬于藥物，所以建議在醫(yī)生的指導建議下服用。

怎樣自然減肥，這些小常識可以幫助我們減肥成功，并且不會影響身體的健康。

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