入秋后，我們的呼吸系統(tǒng)開始承受越來越大的健康壓力，本來日趨惡化的環(huán)境問題，再加上天氣轉(zhuǎn)冷引發(fā)的咳嗽，鼻咽部不適，甚至是哮喘等舊病的復發(fā)都讓呼吸系統(tǒng)不堪一擊。據(jù)了解，當前我國有一半以上的人呼吸方式不正確，當你感冒鼻塞、運動健身甚至睡覺時，都可能無意識地讓嘴巴取代了鼻子，選擇了錯誤的呼吸方式。其實，疾病或健康，都在你的吐納之間。為什么不能用嘴呼吸？如何呼吸才最健康？有什么好的呼吸方法幫你養(yǎng)出健康好肺嗎？

你知道張嘴呼吸的可怕后果嗎？

1.患呼吸道疾病

用鼻子呼吸時，鼻毛可以過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，并能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調(diào)節(jié)。

而用嘴呼吸，空氣沒有經(jīng)鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著于咽喉部，甚至直接吸入肺部，誘發(fā)呼吸道感染。

2.患口腔疾病

長時間張嘴呼吸會使人體內(nèi)的水分大量丟失，還可能會因為空氣的直接刺激，引起牙齦和黏膜病變。

張嘴呼吸加快唾液蒸發(fā)，減弱了唾液對口腔的清潔保護作用，更容易出現(xiàn)牙周病和蛀牙。

3.讓人變丑

正常的鼻呼吸功能是引導牙頜及顏面部正常發(fā)育的保障，長期張口呼吸易使牙列不齊，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。

如何呼吸才能養(yǎng)好肺？

瑤族醫(yī)祖認為，“胎兒在母體腹內(nèi)，先長鼻子，后長眼睛。”嬰兒出生后，眼不能睜，耳不能聽，都是由鼻子和外界進行溝通，呼吸，形成自己的小宇宙。用嘴呼吸會使空氣進入肺部前得不到過濾調(diào)節(jié)，加重肺部負擔。因此，最正確的呼吸方式，是用鼻子進行呼吸。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，人體應根據(jù)“五十營”調(diào)整呼吸，換算過來約等于6.4秒一次，而現(xiàn)代人呼吸一次僅用時3.3秒。同時，吸氣時盡量深吸，讓氣體充滿肺泡；呼氣時用力吐，吐得干凈才能將廢氣全部排出體外。呼吸到底能保障交換的氣體多一些。

瑤醫(yī)專家建議，對于大多數(shù)人來講，無論防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺時，都可以試試深呼吸。最科學的深呼吸方法：吸——停（屏氣10～20秒鐘）——呼，過程盡量均勻平緩。深呼吸時要放松，思想要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法幫助你集中精力。每次控制3～10分鐘內(nèi)，每天做兩三次即可。深呼吸也不是所有人都適合，對于有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴重的甚至發(fā)生心肌梗死。

熏鼻療法：輕松養(yǎng)出健康好肺

肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶，因此可以通過熏鼻療法（又稱鼻藥療法）進行清肺養(yǎng)肺。此療法源于古瑤醫(yī)的“鼻關總竅論”，即鼻為人體各孔竅的總領，作為氣體出入的要道，與肺、腦等器官也直接相通，因此具有特殊的生理功能。從病理而言，鼻亦為外邪入侵的必由之道，一切疾病皆可由鼻竅進入人體而生。

人們通常以為“病從口入”，而瑤族人則認為“病從鼻入”。為什么這么說呢？因為人可以管住嘴，但是鼻子的呼吸是沒有辦法控制的，各種細菌病毒會通過呼吸進入人體?，幾迦舜蠖嗌钤趶V西，那里炎熱多雨，濕熱地氣和植物腐爛之氣混合形成了瘴毒，也就是大家常說的瘴氣，這種氣體可以通過鼻子進入人的身體，從而損傷人的內(nèi)在系統(tǒng)。歷史上，瑤族人向來看重鼻器官的防護和治療。為了防止毒氣從鼻子侵入體內(nèi)，瑤族祖先發(fā)明了鼻飼療法，以抵御外來邪氣的侵害。熏鼻療法通過鼻腔給藥，鼻粘膜的吸收，肺泡氣體的交換，使藥物迅速溶血，效果可以通達全身的臟腑，對于肺部清潔工作很有幫助。

北京瑤醫(yī)醫(yī)院臨床實踐證明，熏鼻療法是清肺、養(yǎng)肺、護肺很好的方法，熏鼻療法這種獨特的給藥方式在臨床上不經(jīng)過消化器官而保護了患者脆弱的腸胃功能，是瑤醫(yī)的一種便捷、高效的給藥途徑，能夠迅速改善身體內(nèi)的環(huán)境，使肺部淤積的毒素隨著呼吸排出，從而達到治療的最大化，對于秋季養(yǎng)生是一種不可多得的體驗。返回搜狐，查看更多