中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺為嬌臟，在生理上，吸之則滿，呼之則 虛，屬于人體五臟六腑之華蓋，百脈之所朝會。肺易感受秋燥之邪，引起燥咳。秋季相對應(yīng)人的五臟為肺，此時(shí)肺功能處于旺盛時(shí)期，對于平素肺功能不佳的人，秋季是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。

那么秋季該如何養(yǎng)肺？

1.順應(yīng)自然界白晝變短做到早睡早起

秋病從肺起，秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，應(yīng)防止勞傷太過，以免陰氣外泄。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。一般來說，秋季以晚9～10點(diǎn)入睡為佳，早晨5～6點(diǎn)起床比較合適。

2.運(yùn)動健肺

秋高氣爽，空氣清晰，因此非常適合運(yùn)動，有效鍛煉我們的肺部，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)肺臟的健康。在實(shí)際進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時(shí)，我們還應(yīng)注重動靜結(jié)合。首先動具體是指在運(yùn)動養(yǎng)肺時(shí)做一些有氧運(yùn)動，比如散步、慢跑、登山、騎車等，中老年還可以選擇打太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)體育保健運(yùn)動，能夠逐步改善人體的肺部功能。

所謂“靜”是以靜坐呼吸吐納為主，通過采用縮唇呼吸方式，先快速吸滿一口氣，在呼氣時(shí)，將嘴唇輕閉，僅留一條縫隙，緩慢將氣呼出，從而讓肺部氣體交換更充分，有利于增大肺活量，增強(qiáng)肺部活力。

3.飲食

從五色論來看，白色的食材入肺，因此能夠起到良好的滋養(yǎng)肺部效果。 所以在秋冬養(yǎng)肺時(shí)我們可以多吃一些白色的食物。 具體而言，可以食用以下幾種白色食物。

一是銀耳，銀耳有“菌中之冠”的美稱，這種食材 性溫味甘，在飲食方面，通過搭配蓮子、枸杞子等，熬制成銀耳湯食，能夠起到良好的補(bǔ)脾開胃、 滋陰潤肺、益氣清腸的效果。

二是可食用一些百合食材，百合含有生物素、秋水堿等多種物質(zhì)，能夠?qū)θ松窠?jīng)起到一定的 安定調(diào)節(jié)作用，因此非常適合神經(jīng)衰弱、失眠多夢的患者進(jìn)行飲食，同時(shí)百合還能滋陰潤肺，對 陰虛燥咳也非常有效。

三是食用一些雪梨，雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰的功效，秋季人體呼吸系統(tǒng)非 常容易患病，因此非常適合食用雪梨，可以做成冰糖雪梨，也可以生吃，能夠起到良好的滋陰潤肺的效果。

4.精神調(diào)養(yǎng)

悲秋會傷肺保持心態(tài)平和，悲秋易傷肺，秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時(shí)，令人生愁。不良情緒的刺激,容易影響人體身心健康，特別是對肺的影響和傷害是很大的。

經(jīng)常做一個(gè)自己感到比較開心的事情，讓自己能夠痛快地放聲大笑，比如可以觀看一些喜劇電影，還可以和朋友家人一起外出游玩等，讓自己的保持一個(gè)愉悅的心情，在歡聲笑語之下，不僅能夠給人帶來積極向上的情緒，調(diào)暢人體氣機(jī)。

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