語(yǔ)音內(nèi)容

正確的減肥方法包括飲食控制、合理的膳食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)以及良好的生活習(xí)慣，這是關(guān)鍵的幾種方法。雖然有減肥藥物，但是減肥不能完全指望依靠藥物去減肥。
飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療的基本目的是形成能量的負(fù)平衡，達(dá)到這一目的就可以獲益。但是能量負(fù)平衡后會(huì)出現(xiàn)兩種減肥效果：
一、肌肉與脂肪均減少，但以脂肪丟失為主，這種現(xiàn)象稱為健康減肥。
二、肌肉與脂肪均減少但是脂肪丟失較多，而肌肉消瘦突出，這種現(xiàn)象稱為非健康減肥。
所以飲食結(jié)構(gòu)必須合理，減肥時(shí)高蛋白飲食有利于保存肌肉，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物，多攝入新鮮的蔬菜、水果，保證維生素的補(bǔ)充。
必要的情況下可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用正規(guī)的減肥藥品，也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮減肥手術(shù)治療。

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